Давно хотел написать, зачем мерить каждый день??? Задача не в том, чтобы показать цифру, а научиться глубже втягивать мышцы, а за этим наблюдать лучше в большего расстояния.
Нужно работать с точкой, а не с линейкой. А точнее так: нужно находить правильные усилия в теле, исключать неправильные, в результате чего точка опустится еще.
А можно вообще закрывать глаза и концентрироваться на своих ощущениях. А потом открывать и проверять по точке.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А я не меряю, у меня линейка на стене висит, сверху 0, вот я и и смотрю, сколько см внизу где точка. А сегодня 110 как-то. Я не чувствую, что у меня мышцы так развились быстро. Чувствую тепло (почему-то больше во влагалище, анус чувствую слабо, концентрироваться дальше на его вытяжении тяжело, поэтому ощущений копчик-крестец не чувствую. Вот и сомневаюсь, что это получается. извините, плз, за такие подробности (или галюцинации..)Точно, нужно сделать с закрытыми глазами, а то я все время думаю о чем-то.

Юра, привет:)
А можно с указкой заниматься во время критических дней? Не интересно как-то вылетать дня на 3

Однозначного мнения на этот счет нет. Я считаю, все по своим ощущениям. Если все комфортно, потом нет никаких неудобств, то пожалуйста. Может быть снизить время или интенсивность. Особое внимание удели гигиене (хотя и всегда тоже).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Хочу поделиться- тренировалась во время критических дней- все в рабочем режиме. Правда на 2-й день пришлось использовать лазер побольше. Я еще и на йогу умудрилась съездить позаниматься. Сегодня амплитуда 110, но это в принципе уже пару дней, сегодня только замерила.Раньше было такое, что лазер при возврате точки назад немного как-бы приспускался на леватор. И мне приходилось его вверх подталкивать. А сейчас заметила, что во время всей тренировки держался точно и при расслаблении точка возвращалась в исходную точку. Т.е расслабление происходит полностью. Также мне кажется, что заметное сужение влагалища,это я заметила при использовании игрушек из секс-шопа. Вообще мне кажется, что почти за месяц тренировок 110-это очень мало, всего на 40. Хотя я реально занималась не много, но каждый день. Просто на данный момент я занимаюсь открытием интернет-магазина, и сил остается не много. Юра, свисти, когда уже можно будет купить новинку

Значит, пока не поняла, как расслабляться при втягивании МТД. Я видел прибавку на лазере больше метра за одно занятие. Просто девушка поняла, как правильно сделать Башню, расслабиться, и легче, но глубже втянуть МТД, с обязательным ощущением направления втягивания в крестец. Многие этого не понимают, и вместо этого они под самый конец напрягаются, а не втягивают, создают излишнее внутрибрюшное давление, чем сами себе мешают. Почему-то у многих такое понимание: если точка не хочет опускаться еще, значит они мало напрягаются. Это неправильно.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Да, кажется это мои косяки тоже, излишнее напряжение.

Качели, волна -хорошо. Но при втягивании это ощущение шевеления копчика нет, оно было сначала сидя или лежа (не помню уже). Это был этап нахождения правильного усилия. Потом я начала заниматься с лазером, но это ощущение было все пару раз. Т.е. шевеление копчика. Но всегда было приятное тепло. Что же это получается, если нет ощущения копчика, это не правильно? Я не стала заострять внимание,т.к. думала, что , возможно, оно есть, это шевеление, но я его уже не чувствую.Ну, не знаю, как объяснить... , А сейчас стала, тяну копчик, но не чувствую шевеления, и даже лежа. Что это, не понимаю. Перечитала еще раз инструкции.Не получается. Естественно, о каком разделении МТД живот может идти речь или башне, если я не чувствую копчик. Встала с лазером, тяну, и ощущаю напряжение верха живота... Вот..расстроилась сегодня.

Суть в том, что должна ощущаться работа мышц не только в области входа, промежности и ануса, но и глубже сзади, направленная от копчика в сторону крестца. Если этого нет (а это только одно из условий), то втягивание тазового дна будет неполноценным.
Старайся понять каким усилием ты бы пошевелила копчик, хотя самого шевеления (в буквальном смысле) многие не чувствуют. Но зато хорошо ощущают как тянут втягивание глубоко вверх в крестец. Попробуй потянуть не в промежность, а назад.
Ну приехали. Действительно, о какой Башне может идти речь, если напрягается верх живота? Жди книгу, там все подробно будет.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Cпасибо, жду.
По поводу копчика- я чувствовала раньше это шевеление, так что надо вспоминать, что я делала. Тянула точно вверх и вперед.

А ты попробуй вверх и назад, в сторону крестца.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

У меня новые ощущения- когда слегка начинаю тянуть, я чувствую напряжение (не приятное) крестца. Как будто бы он по кругу как по часовой стрелке крутится.Что это может быть?

Интересное ощущение))) Не знаю даже что и сказать.
Т.е. пока лишнего ничего не добавляется. Так?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Да, совсем потеряла ориентацию))

Неделю пытаюсь найти нужное усилие и ощущения копчика. Вот уже и палец приставила в место за кончиком и визуализирую втягивание, тяну, легко дышу, живот- нормально. Чувствую крестец. (я думаю, что были те не хорошие ощущения, потому что, может, я его случайно напрягала) А вот ощущение копчика нет . тогда за вечер почувствовала, а сейчас неделю и ничего. Кстати, я когда научилась втягивать, сразу начала несколько раз в день втягивать (у меня не было еще тренажера). И стоя и сидя втягивала, все время копчик шевелился. А потом, наверное, около часа за пару дней до менструации начал болеть. Не знаю, что и думать. Но с тренажером стоя точно помню один раз, что копчик участвовал. Сегодня реально часа 2 и стоя и лежа и на корточках - не получается. Закрываю глаза, внимание внутрь и хоть бы что. Может у меня с копчиком что-то приключилось не то...

Обязательный прием, только его правильно делать надо, иначе смысла в нем нет. Тут так, лучше всего к инструктору, либо ждать книгу. Но, книга тоже может не решить этот вопрос. Все же к инструктору лучше.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Юра,а в Минске есть к кому обратиться? Просто вчера подруге рассказывала об этом, она просто взяла сама втянула анус и прочувствовала шевеление копчика.

Контакты на сайте.
У кого-то сразу получается, у кого-то нет. Но нужно все равно пробовать.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

сейчас начинаю все по-новому. пальцем показываю себе связку и тяну ее, сильно не чувствую, но ощущаю копчик слабое шевеление. Я просто забыла, что нужно тянуть и концентрировалась на анусе.А так как нужная связка как-бы немного дальше ануса, ближе к копчику, то анус только сжимался и все. В погоне за точкой потеряла правильное усилие. Пока что буду пробовать ощутить сильнее, потом перейду к лазеру. Вот правда немного ноги дрожат, когда стоя делаю. Нормально это ли, не знаю. Но когда сегодня ввела палец во влагалище, когда я вытягиваю анус, палец большой так нормально сжимает. Только иногда меня смущают когда я чувствую какие-то косточки. Блин, не знаю, как объяснить. Когда палец к задней стенке приложила, прям к кости какой-то, захотелось ее потрогать, понять, что это, откуда. Но стало страшно чего-нибудь нарушить. Иногда не ощущаю косточек, все мягенько. Жаль, что я толком анатомии не знаю. Интересно иногда. Также засунула палец в анус, потянула вверх, там сжимает мышца тоже выше входа по задней стенке ануса.

чувствую копчик, вспомнила. Когда показываю себе пальцем то место, лучше получается. Когда вставляю лазер-уже не так. Я, наверное,очень концентрировалась тогда на точке, что потеряла правильное втягивание. Что мне сейчас делать? Как мне усилить втягивание и увеличить амплитуду? Может лучше вообще без лазера, а с ним только проверять амплитуду? Боюсь, что снова буду отвлекаться на точку. Мне нужна какая-то четкая система работы, чтобы понимать, что я на верном пути. Юра, help

Так не нужно, работая с лазером, уговаривать точку опуститься, нужно все внимание уделять своим ощущениям! может быть и правда стоит пару дней попробовать повспоминать втягивание в крестец, а потом уже с лазером.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

так уже впомнила, но слабо получается тянуть. больше 100 не получается с лазером. И копчик шевелится, но тоже не сильно

у меня при втягивании тоже немного есть напряжение в центре грудной клетки,вчера вроде чуть ниже опустила, но ощущение, что мне чего-то не хватает. Истина где-то рядом....
Юра, дай, плз, ссылочку где про дыхание прочитать, ато я так не помню. Уже 10 раз все перечитывала.

Я так тоже не найду. В любом случае, в книге все подробнее, подожди немного, типография уже печатает.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Ой,жду с нетерпением. Также я заметила, что эта мышца, если 1 день не повтягивать анус, быстро теряется и сложно найти опять то самое усилие. Приходится делать двойную работу. ПОэтому для себя считаю идеальным втягивать утром и вечером.

У меня точка 120 см, нужно найти еще усилие опустить до конца,и., я так подозреваю, нужно все равно каждый день втягивать,т.к.можно снова потерять навык втягивания. Мышцы устают после ежедневной 20-ти минутной тренировки.

Юра, я уже хочу подключить кегеля, чтобы было интереснее заниматься. Все равно нужно лазер каждый день как отче наш. Нужно как-то параллельно работать, я так чувствую сейчас, со временем подтянется до 1,5 метра.

Пробуй.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

у меня амплитуда 40 при давлении 40. Думаю, как-то еще 30-ку догнать. Но мышцы быстро устают, мин.5 удается позаниматься, т.к. удерживаешь несколько секунд стрелку

Юра, а есть метода занятий по кегелю. Через минут 5 сильного сжатия мышцы устают. Сколько нужно заниматься по времени? Мне кажется я изо всех сил сжимаю, не затрагивая живот. Только как это увеличить силу сжатия? Кажется невероятным.

еще хотела спросить, с каких уже показателей можно приступать к ТП? Все равно, как я вижу нужно постоянно лазер и кегель. Но хочется как-то уже двигаться дальше)

В этом месяце ждем книгу, там все будет подробно.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

а можно в эл. виде книгу приобресть?

Нет, только в бумажном. В электронном виде будет намного позже.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Я записываюсь,Юр,мне , пожалуйста, без очереди

Вот еще что- когда делаю втягивание стоя с указкой- как-то ноги дрожат, и это отвлекает. А вчера лежа на животе попробовала и очень хорошо получилось втягивать, ничего не отвлекает. ни ноги, ни живот.Это не страшно,если я буду лежа тренироваться, а с указкой только проверять силу втягивания?

Да просто лежа поняла, как не включать ноги, а стоя пока от желания посильнее втянуть подключаются лишние усилия, например, те же ноги. Учись разделять усилия в теле, одно напрягать, другое расслаблять, это и есть управление телом.
И правильный путь - это, во-первых, сначала лежа, во-вторых, разделение МТД от живота, и в-третьих, всегда применять принцип минимального усилия, т.е. делать настолько слабо, насколько это позволяет выполнять условия поставленной задачи. В данном случае, втягивать анус настолько слабо, насколько это позволит не напрягать лишнее (живот, ноги, и т.п.). Т.е. работать нужно на грани, не переходя ее. И очень внимательно, это работа больше не на силу, а на координацию. На силу можно тогда, когда освоена техника.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Cогласна, когда очень внимательно потихоньку втягиваешь,все отлично получается, и шевеление,но пока нет еще амплитуды нужной. А с кегелем реально не знаю, что делать. Неделю тренируюсь и ни на миллиметр. Юра, боюсь спрашивать опять про книгу....... Ой, как я ее жду, как хочется стать супер.

заметила, что в позе наездницы по кегелю у меня амплитуда на 10 больше, чем лежа или стоя.но мне так хочется помогать животом. он не напрягается, а втягивается. срочно нужна подробная инструкция, т.к. непонятно, что делать. лазер-все лучше и лучше.

Вчера вообще удивилась, сидя на подушке выжала 60 амплитуду на кегеле. Через пару минут мышцы, наверное, устали и стали показывать где-то 50. Но лежа все равно меньше. До сих пор не поняла, что это было. Юра,какие должны быть ощущения? У меня, казалось, низ живота был подтянут, как будто он помогал, но напряжен не был. Ощущения хорошие.Думаю, если бы что-то напрягалось, живот бы потом болел. Верх живота тоже спокойно. По лазеру уже особо не замеряю, но чувствую хорошее втягивание с последствиями шевеления копчика. Так что скоро стану супер.Пора начинать думать об тП

Могу сказать, что лежа амплитуда где-то на 10 меньше, чем сидя на подушках. Из какой позиции вообще нужно оценивать результаты? Cтоя кегеля очень сложно удерживать. Стоя так же как и лежа. хелп, не хочется терять навыки, очень как-то в последнее время меня увлекают занятия)

Кегель - это живой тренажер: в каждой позе он будет передавать без обмана ощущения сжатия партнера. Сидя Вы давите на него всеми органами брюшины - показатели будут выше. А лежа на него почти ничто не давит - показатели меньше. Стоя, его ничто не ограничивает снизу - давление снова меньше. Учитывайте это, как Ваше преимущество в сексе. Иногда достаточно сесть и кашлять! И партнер будет в восторге!
Но в каждой позе сжатие выполнить по-разному тяжело. Это придает смысл тренировкам - пробуйте заниматься в разных позах, и накачивание будет происходить быстрее.

_________________
Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!
+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype
Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram

Cпасибо, Светлана. Вот Юра говорил. что амплитуда должна быть как минимум 70 по кегелю. Так в какой позе это считать? Т.к лежа у меня всего 40, сидя 50-60 (зависит от усталости мышц). И еще, когда сидишь, стрелка не опускается обратно до 40-ка (где-то на 5 пунктов не опускается) , это значит, что недостаточно расслабляюсь или давление, амплитуду которого учитывать не стоит при расчете?

Юра, привет А книга уже есть? Ты упоминал про эту неделю

да, да! Я тоже хочу книгу!!!!!!!!!!!

Да, скоро дам ссылку на магазин, где можно купить.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

сидя у меня уже амплитуда кегель 70. Но, через пару минут мышцы устают и остается где-то 60. Т.е когда устаешь, уже не дотягивают.Это нормально? А лежа как было 40,так и осталось. не знаю, в чем дела.

Конечно, нормально, мышцы то устают.
А лежа попробуй датчик чуть глубже ввести.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Лежа все равно 40, датчик полностью введен, даже рукой поддерживаю за шнурок, чтобы не выходил. Ну, максимум 45. Но сидя 60-70 . Когда устану 60.По лазеру даже замерить точно не могу, просто закрываю глаза и втягиваю. Ощущения есть, но еще , кажется, не максимально. Ну, точно больше метра -1.20.

наконец-то получила книгу, читаю...