Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср сен 16, 2015 3:45 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
phpBB [youtube]

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср сен 16, 2015 6:48 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Шикарно! Слов нет!!!!!!!!!!

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср сен 16, 2015 7:41 pm 

Зарегистрирован: Вс сен 20, 2009 12:49 pm
Сообщений: 85
Совсем-совсем нет слов! Очень молодец! Очень красавица! И отличный текст к видео! :Bravo:

_________________
но это вообще высший пилотаж (с) Юрий Корнев


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср сен 16, 2015 8:51 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Спасибо за такие теплые слова поддержки!!! :angel:
Ну хоть в этом у меня прогресс... :)

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Сб сен 19, 2015 10:13 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Опубликовала также в Instagram :) https://instagram.com/p/7ueanIkySb/ со всеми нужными тегами.
Так что, кто в теме, присоединяйтесь! Жду ваших лайков! @bilousan007

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 22, 2015 8:53 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 07, 2015 3:36 pm
Сообщений: 71
Откуда: Украина
Можно смотреть не переставая :Rose: :oops:

Ольга, а что вы напрягаете, чтобы выделить эти косые мышцы (по бокам - видео 2:05, например). У меня получается Наули, но прямой мышцей могу лишь слегка подвигать вправо-влево, а вы ее прям разделяете! КАК? И сколько времени у Вас ушло на то, чтобы такое сотворить?!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 22, 2015 12:27 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
PbICbKA писал(а):
Ольга, а что вы напрягаете, чтобы выделить эти косые мышцы? И сколько времени у Вас ушло на то, чтобы такое сотворить?!


По своим субъективным ощущениям могу сказать, что вот именно в этом моменте, я как-бы пытаюсь сделать волну наули с обеих сторон к центру - от боков к центру живота. При этом эффект втягивания снизу вверх усиливается, чем при просто выпячивании прямой мышцы вперед, и эта связка, которая идет от наружной косой мышцы в пах, более напрягается, отчего лучше просматривается. За счет этого втягивания, опять же по своим личным ощущениям, легче научится втягивать воздух вагиной, находясь в положении стоя. А для мужчин, мне кажется, это классная техника тренировки своей эрекции. Это упражнение становится легко выполнимо, когда наули освоена уже на достаточно приличном уровне. Оно тогда идет само собой без лишних размышлений. Главное не стоит зацикливаться, если вдруг прогресс не виден. Оно так бывает, не видишь результата долго, а потом, что-то перемкнуло, и какой-то прыжок происходит.

В своей тренировке, я не ставила цели за какой-то конкретный период добиться выполнения конкретно этого, или другого упражнения. Даже точно не могу сказать сколько времени мне понадобилось! 3 года занимаюсь йогой, но вот осваивать эти техники я стала не сразу, конечно-же, я сначала даже с диафрагмой ничего сделать не могла. Ну может 1,5 года я пытаюсь манипулировать животом. И то первые месяцы, это так - первые жалкие попытки. После приобретения книги Юрия Корнева, дело пошло еще быстрее.

Я просто занималась и продолжаю заниматься не спеша, прислушиваясь к своим ощущениям. С каждым днем получалось лучше и лучше. Пару раз зафиксировав свои ощущения во время того, или иного действия, уже на следующий раз подходишь к упражнению все с большим и лучшим пониманием и осознанием.

И ещё важно помнить, что живот не сам по себе! Здесь и спина и диафрагма работают, и вообще задействовано много разных мышц, которые мы не осознаем. Иногда, чтобы понять как делается одно конкретное упражнение, следует сделать совершенно другие упражнения, на первый взгляд не связанные с этим. Ну например: покачать бедрами из стороны в сторону, сделать наклоны вперёд-назад, в бока, вращать тазом с прогибами, слегка поскручиваться влево-вправо и т. д. и при этом отслеживать ощущения в животе, как он себя при этом ведет.

Вот обратите внимание также на это видео! Хорошие рекомендации по освоению техники уддияны и наули: https://www.youtube.com/watch?v=6pqAU1Spz00

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 22, 2015 2:50 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 07, 2015 3:36 pm
Сообщений: 71
Откуда: Украина
Спасибо за такое подробное объяснение. Видео тоже оч. хорошее :Rose: .
У меня еще и недели не прошло как Наули научилась делать. Думала, что никогда не смогу ее освоить, а теперь кажется это таким пустяком. Теперь вот голову ломаю, как вертикальную волну сотворить и как всегда хочется всего и сразу. У меня получается воздух всасывать и выпускать, но при этом и намека нет на такие косые мышцы, как у Вас, только одна вертикальная и все. Буду пробовать дальше.

Ольга, а что Вы освоили раньше волну горизонтальную "верх-низ" или волну Наули? Что для Вас было сложнее сделать?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 22, 2015 3:45 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
PbICbKA писал(а):
Ольга, а что Вы освоили раньше волну горизонтальную "верх-низ" или волну Наули? Что для Вас было сложнее сделать?


Волна сверху-вниз освоилась сама собой, когда более менее научилась ощущать работу диафрагмы, потом осваивала уддияну и наули. А вот волну снизу-вверх вообще не понимала, я во-первых узнала о ней из книги Вагитон, пробовала, пробовала, а у меня только сверху-вниз получалась. Не могла понять разницу. Но потом по-чуть чуть, мелкими неспешными шагами начало доходить!

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 29, 2015 9:02 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 07, 2015 3:36 pm
Сообщений: 71
Откуда: Украина
Цитата:
Волна сверху-вниз освоилась сама собой, когда более менее научилась ощущать работу диафрагмы. А вот волну снизу-вверх вообще не понимала.

Я пока работаю над волной в наклоне. Но волну верх-низ не могу освоить - из положения полностью втянутого живота вместе с верхом вперед идет и низ :shock: , не могу их здесь разделить т.е. втягивать по очереди могу, а выпячивать не получается. Но зато волна низ-верх получается :crazy: (в наклоне).
В положении стоя, не получается выпячивать живот :roll:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт сен 29, 2015 12:58 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 07, 2015 3:36 pm
Сообщений: 71
Откуда: Украина
Волшебство, да и только! Стоило написать о том, что не получается верхняя волна, как она стала получаться - конечно ее можно рассмотреть "под микроскопом", но уже прогресс на лицо! Тра-ля-ля :Yahoo!: Хоть какая-то приятная новость сегодня!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вс дек 27, 2015 9:39 pm 

Зарегистрирован: Сб дек 19, 2015 12:18 pm
Сообщений: 5
Помогите пожалуйста точно определить, где именно заканчивается НИЗ живота и начинается середина, и где заканчивается середина и начинается верх. Хочется определить чёткие линии для отслеживания своих успехов! Зону ниже пупка нужно разделить пополам - это и есть линия, где низ переходит в середину?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вс дек 27, 2015 10:09 pm 

Зарегистрирован: Сб дек 19, 2015 12:18 pm
Сообщений: 5
И вдогонку вопрос: упражнение "Наули-Уддияна" выполняется только за счёт давления руками на бёдра? Чередуем "давим-не давим"? Т.е. сам живот на протяжении упражнения должен быть полностью расслаблен?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вс дек 27, 2015 11:19 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Taya писал(а):
Помогите пожалуйста точно определить, где именно заканчивается НИЗ живота и начинается середина, и где заканчивается середина и начинается верх.


Я с линейкой ничего не меряла. :D Стоит прислушиваться к ощущениям, а не отвлекаться на математические рассчёты.

Taya писал(а):
"Наули-Уддияна" выполняется только за счёт давления руками на бёдра?


Давление руками на ноги помогает на начальном этапе, чтобы иметь точку опоры на чём-то одном, и расслабить что-то другое - живот, в данном случае. В дальнейшем, по мере освоения, вы уже не особо будете обращать внимание на то, где именно у вас руки упираются в бёдра - ниже, или выше, и с какой силой они давят. В далнейшем, уддияна будет получатся даже с поднятыми над головой руками. С наули немного сложнее, хотя, незнаю, так не пробовала. :)

Если вы только, только начинаете осваивать, обратитесь к книге Юры - там очень хорошие рекомендации. Если у вас книги ещё нет, то посмотрите у меня на канале в ютюбе выложено видео с хорошими рекомендациями по освоению этих упражнений. Там всё логично просто и естественно, без фанатизма! И всё получится!

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср янв 20, 2016 7:02 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 28, 2015 11:50 am
Сообщений: 59
Посмотрела, оказывается я вообще не умею.(( А вы с тренером разбирались или сами?. Удияна легко получается-ноули никак. Спасибо за ссылки и за видео очень красиво и здорово.)) Попробую повторить...


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Ср янв 20, 2016 11:21 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Калипсо писал(а):
А вы с тренером разбирались или сами?

Спасибо. Я сама училась. Чужие видео вдохновляли, прислушивалась к своим ощущениям. Это было не быстро. Книга Юрина помогала, но уже позже, когда уже наули могла делать. Но, в книге всё очень систематично и поэтапно расписано - пропускала это всё через себя, анализируя свою практику на правильность выполнения, или на наличие ошибок.
Пробуйте, запаситесь терпением и практикуйте. Но, главное не фарсировать чтобы не переусердствовать. Так делать упражнения, чтобы глаза на лоб лезли, не нужно. Везде нужно соблюдать здравый разум и тогда всё обязательно получится. :-)

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт фев 23, 2016 1:29 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Ловите ещё одно! :crazy:
phpBB [youtube]

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт фев 23, 2016 5:06 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Оля, это высший уровень!!! :Rose:

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Моя Уддияна, Наули и т. д.
 Сообщение Добавлено: Вт фев 23, 2016 5:14 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm
Сообщений: 103
Откуда: Берислав, Украина
Спасибо! :angel:

_________________
Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.
https://www.instagram.com/bilousan007


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: