Вы молоды, тело быстро откликается на тренировку. Шанс восстановиться определенно есть. Вопрос честной грамотной тренировки и изменения образа жизни и мышления.
Цитата:
Зуд и жжение во всей промежности и заднем проходе. Периодически, не совсем постоянно.
Это надо постоянно держать под контролем.
Цитата:
недержание мочи, частые позывы (очень!)
Начните внимательно заниматься с лазерным тренажером - лежа, если не получается стоя. При максимально глубоком втягивании постарайтесь делать упор на втягивание клитором.
Постепенно привыкайте втягивать и удерживать шарик при хождении в течении дня. Непросто, но вы точно сможете! Чем раньше начнете, тем быстрее будете счастливы жить без прокладок.
Массаж с ТП - лежа с плотно втянутыми мышцами тазового дна, - очень может облегчить состояние и буквально поднимает стенки влагалища. Все делаем внимательно и аккуратно, ориентируясь на приятные ощущения.
Цитата:
Есть склонность к запорам и вздутиям.
Это надо решить в первую очередь! Тут точно все в ваших силах - настройте питание.
Цитата:
Образ жизни подвижный, много хожу пешком, поднимаю детей иногда и сразу чувствую,что все внизу.
Движения должны быть направлены на поднятие органов, а не на продавливание. Вы не можете не обнимать детей, но постарайтесь их не таскать или хотя бы носить наиболее щадящим способом - на бедре, например. При этом необходимо крепко держать втянутыми мышцы промежности и низ живота (ширинку)!
В течение дня постоянно втягивайте ширинку, клитор и анус - сидя, стоя, в движении.
Вам необходимо накачать мышцы кора и держать осанку, чтобы все органы брюшной полости подтягивались на свои места, а не давили на тазовое дно. Сидите ровно, на седалищных костях, не заваливаясь на копчик, с втянутой ширинкой. Тогда вы снимаете давление с органов малого таза и тазового дна.
Цитата:
За последнее время похудела, очень выпала передняя стенка
В результате похудения сдуваются жировые подушки, на которых держатся органы, связки немного провисают. Это же происходит во время каждой беременности. Поэтому нужно тренироваться для восстановления связок. Ежедневно делайте упражнения на подтягивание органов брюшной полости: наули, уддияна, упражнения на укрепление мышц спины и пресса, статическая тренировка в положении "таз выше грудной клетки" без увеличения внутрибрюшного давления - дыхание свободное. В том числе глубокое дыхание животом в колено-локтевой позе.
Надо понять, что к сегодняшнему состоянию вы пришли за несколько лет. Вернуться в норму за пару недель не выйдет, но ежедневная постоянная забота о теле обязательно поможет привести его в порядок.
И еще важный момент... Вы же понимаете, что, если даже сделаете операцию, все равно необходимо тренироваться, держать себя в тонусе, чтобы остановить опущение. Да, вас подтянут хирургически, но ваш образ жизни, который довел ваше тело до сегодняшнего состояния, все равно продолжает работать на опущение. Все равно нужно изменить образ жизни и отношение к себе, чтобы снова и снова не попадать к хирургу. Не он отвечает за ваше здоровье.
Так что Вагитон необходим в любом случае - так делайте же все, что нужно прямо сейчас!
