Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Ср янв 13, 2016 7:51 am 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Хочу найти ответ на волнующий меня вопрос. Я занимаюсь танцами, подразумевающими высокие прыжки. Больше полутора лет назад родила ребенка, год назад вернулась к тренировкам, на которых стала замечать существенные подтекания мочи именно на прыжковых элементах. Спрашивала по этому поводу нескольких врачей, вердикт один: слабость МТД. Но по поводу моих тренировок их мнения разделились: одни говорят, что мое увлечение необходимо бросать, иначе неизбежен прогресс недержания, другие менее категоричны.
Месяц назад стала заниматься по системе Вагитон, в т.ч. с тренажером Вагитон Лазер. Хочу узнать, действительно ли мне следует оставить танцы, или занятия с тренажером помогут мне с моей проблемой даже на фоне регулярных нагрузок? Или же мне следует сделать большой перерыв и привести МТД в порядок, а потом уже прыгать?
Очень бы не хотела бросать свое хобби.
Буду благодарна за любые ответы и мнения.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Ср янв 13, 2016 11:34 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3812
Откуда: Москва
Однозначного ответа Вы не получите нигде. Ваши ощущения - главный показатель, учитесь чувствовать свое тело.
Другой вопрос, что если МТД действительно ослаблены, и при прыжках они испытывают чрезмерную нагрузку, растягиваясь при этом, то это, конечно, плохо. Особенно, если Вы пока их плохо чувствуете и не умеете втягивать их глубоко при таких усугубляющих обстоятельствах, как кашель, смех, чих, и, конечно же - прыжки.
Как итог, учиться втягивать глубоко при разных действиях. А пока, если понимаете, что прыжки пока явно ухудшают ситуацию, то расставляйте приоритеты.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пт янв 15, 2016 7:32 pm 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Цитата:
Как итог, учиться втягивать глубоко при разных действиях.

С этого сейчас и начала. Посмотрим, что будет месяца через 2.

Большое спасибо за ответ!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пт янв 15, 2016 9:53 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3812
Откуда: Москва
Вам нужно очень внимательно идти по книге. Обязательно качественно освоить все разделения, понять принцип вектора расслабления, и как итог, освоить Башню.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пт янв 22, 2016 7:46 pm 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Юрий Корнев писал(а):
понять принцип вектора расслабления, и как итог, освоить Башню.

Пока с Башней не получается, делаю упражнения на разделение МТД и живота. Но надо сказать, что сейчас даже простое втягивание существенно облегчает мне прыжки.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пт янв 22, 2016 10:13 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3812
Откуда: Москва
Цитата:
Но надо сказать, что сейчас даже простое втягивание существенно облегчает мне прыжки.
Значит, Вы на правильном пути.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Вс мар 06, 2016 12:04 pm 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Немного отчитаюсь за прошедший период.

Как занималась: Вагитон Лазер каждый день 20 мин. + упражнения на разделения МТД и живота в течении дня по возможности. Ну и стараюсь держать их втянутыми в течение дня и при нагрузках особенно.

Какой эффект вижу: мышцы в целом стали крепче и как-то управляемее. Появилось ощущение подтянутости. На тренировках перестала страховать себя прокладкой. Хотя самые экстремальные прыжки пока не делаю, опасаюсь.

В чем сложность: несмотря на то, что вроде бы получаются все упражнения на разделение, "собрать" Башню пока не выходит, особенно с тренажером. Иногда я ловлю это ощущение (верх свободен, низ подтянут, чувство противоположное тужению), но когда втягиваю просто так. Ну и, вероятно, поэтому прогресс по амплитуде очень маленький, всего 5 см в месяц.

Вопросы: пока занимаюсь с большим шариком. Есть ли в этом смысл, если маленький не выпадает? Или стоит докачаться до определенной амплитуды с большим?
Когда в больнице дали памятку с упражнениями Кегеля, там было написано, что период между сжатиями обязательно должен быть длиннее периода самих сжатий, т.е. если если втягиваешь на 10 сек, перерыв должен быть обязательно 15 или больше. В книге "система Вагитон" я ничего не увидела на эту тему. Хотя сама по привычке стараюсь так и делать, как в памятке по Кегелю. Так ли это обязательно?

В целом, небольшой прогресс я вижу, хоть мышцы, как я сама чувствую, очень проблемные, и не все получается, как хотелось бы. Но главное, передо мной появилась надежда не бросить свои танцы. Спасибо!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Вс мар 06, 2016 1:10 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3812
Откуда: Москва
Цитата:
В чем сложность: несмотря на то, что вроде бы получаются все упражнения на разделение, "собрать" Башню пока не выходит, особенно с тренажером.
Не должно быть разницы в ощущениях с тренажером и без.
Цитата:
Иногда я ловлю это ощущение (верх свободен, низ подтянут, чувство противоположное тужению), но когда втягиваю просто так.
Потому что когда с тренажером, то втягиваете намного сильнее, чем без. И тогда начинают появляться разные ненужные напряжения.
Цитата:
Вопросы: пока занимаюсь с большим шариком. Есть ли в этом смысл, если маленький не выпадает? Или стоит докачаться до определенной амплитуды с большим?
Шарик подбирается по ощущениям. Если с большим комфортно, то продолжайте.
Цитата:
Когда в больнице дали памятку с упражнениями Кегеля, там было написано, что период между сжатиями обязательно должен быть длиннее периода самих сжатий, т.е. если если втягиваешь на 10 сек, перерыв должен быть обязательно 15 или больше. В книге "система Вагитон" я ничего не увидела на эту тему. Хотя сама по привычке стараюсь так и делать, как в памятке по Кегелю. Так ли это обязательно?
Очень спорно, все индивидуально и зависит от многих факторов. К примеру, если хотите выжать несколько раз реально по максимуму, то конечно период отдыха должен быть больше, чем когда делаете серию втягиваний не совсем в полную силу. А вообще, все по своим ощущениям: если чувствуете, что не готовы к следующему втягиванию, то не спешите, дайте мышцам паузу.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пн мар 21, 2016 3:12 am 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Юрий Корнев писал(а):
Потому что когда с тренажером, то втягиваете намного сильнее, чем без. И тогда начинают появляться разные ненужные напряжения.

Прочитала в книге еще раз про Башню. Не совсем поняла, как ее делать при работе с ЛТ: только на этапе втягивания (а при расслаблении МТД расслабляется и живот) или живот подтянут постоянно а расслабляются/напрягаются только МТД?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Пн мар 21, 2016 6:50 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3812
Откуда: Москва
Что-то я никак не связал цитату и вопрос. Какая связь, объясните.
Цитата:
Не совсем поняла, как ее делать при работе с ЛТ:
Это абсолютно неважно, с тренажером или без, она должна быть одинаковой. Башня - это состояние при котором подтянуты МТД и низ живота. А как Вам вести себя когда Вы расслабляетесь - все зависит от конкретных целей. Можете расслаблять и то и то. Можете частично расслаблять, можете низ живота не отпускать, если получается, в принципе это не так важно, как научиться втягивать МТД, глубоко и легко. Именно это Вы и тренируете.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках
 Сообщение Добавлено: Ср мар 23, 2016 3:49 am 

Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm
Сообщений: 8
Юрий Корнев писал(а):
Что-то я никак не связал цитату и вопрос. Какая связь, объясните.

Это, наверное, действительно не очень удачная цитата.

Но ответ на свой вопрос я получила, спасибо.
Сегодня попробовала отпускать низ живота при расслаблении, т.е. расслаблять все полностью. Лазерная точка не возвращается на исходную позицию, а оказывается все время сантиметров на 15 ниже.
Я пришла к выводу, что в положении стоя у меня все-таки живот и МТД пока не работают независимо (ведь положение живота никак не должно влиять на точку, правильно?).
Буду работать и пробовать дальше.
В сущности, подтекания остались при одном виде прыжка - высокий вертикальный прыжок на обе ноги, так что даже в таком непродуктивном варианте занятий, как у меня, прогресс есть.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: