Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Ср июл 14, 2010 10:30 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
подскажите - упражнение всасывание (наули) как выталкнуть мыжцы живота в перед, я когда пытаюсь то сделать у меня весь живот выпячиваеться.
Заранее спасибо!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Ср июл 14, 2010 10:48 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
А еще подскажите возможноли это вообще (и можно ли) после перенесенной операции(зашивали кисту яичника 2.5 года назад) (у меня в низу живота шов и следовательно на мышцах рубцы).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Ср июл 14, 2010 11:19 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Насколько хорошо освоена Уддияна?
Подозреваю, что ответ охарактеризует лишь Ваше субъективное мнение.
Видеть бы, поэтому если есть возможность выложите видео на Youtube.ru, а здесь дайте ссылку, тогда я смогу сразу сказать в чем ошибка.
Операция, скорее всего, не является помехой.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Ср июл 14, 2010 11:43 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
на мой взгляд удияна освоена, при выдохе живот как будто сам засазываеться внутьрь и вверх. Видо смогу выложить через недельку.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Чт июл 15, 2010 2:29 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
при помощи какого упражнения можно выталкнуть мышцы?качельки?Волна? или как то по другому?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пт июл 16, 2010 12:20 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Цитата:
качельки?Волна?
Нет, прямая мышца никакого отношения к названным упражнениям не имеет.
Нужно в состоянии Уддияны нажать руками на бедра, прямая мышца должна напрячься и двинутся вперед. Т.е. Вы как бы хотите наклониться вперед и вниз, а руки не дают.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пт июл 16, 2010 12:21 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Цитата:
при выдохе живот как будто сам засазываеться внутьрь и вверх.
Слово САМ здесь ключевое. Живот должен быть абсолютно расслаблен. И про полноту выдоха не забывайте. Так вот, если Вы сохраните эту расслабленность, т.е. не потеряете Уддияну, при попытке сделать наули, то все получится. Основная ошибка - потеря Уддияны.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вс июл 18, 2010 11:30 am 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
Как здорово, у меня получилось и наули и втягивать яйцо. Спасибо вам огромное!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вс июл 18, 2010 1:18 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
А подскажите еще - втягивание, как и наули нужно делать только на пустой желудок?или втягивание в любое время?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вс июл 18, 2010 6:30 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Втягивание мышцами в любое время, а наули только на пустой.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вс июл 18, 2010 6:36 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
Спасибо за ответы. А сила втягивания зависит от натренированности мышц живота или тазового дна? На видео у вас девушка чуть ли не всю веревочку с яйцом засасывает, а у меня на сантиметра два-два с половиной получаеться.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вс июл 18, 2010 10:37 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
То что Вы видели на видео - это всасывание, т.е. наули. А я, отвечая на вопрос про втягивание, имел в виду именно втягивание, т.е. втягивание тазовых мышц, разницу понимаете? Если разница не понятна, заведите новую тему, эта называется "как вытолкнуть мышцы живота в наули".

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пн июл 19, 2010 4:49 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
про втягиваение и наули мне все понятно. Я ошиблась в предыдущем вопросе написав вмесно всасывания - втягивание. Чтоб узнать ответ о силе всасывания яйца мне нужно завести новую тему?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пн июл 19, 2010 6:29 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Да, лучше новую.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вт июл 20, 2010 3:04 pm 

Зарегистрирован: Ср июл 14, 2010 8:20 pm
Сообщений: 31
Спасибо!Я нашла в других темах. Сила всасывания яйца зависит от правильности выполнения наули.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Ср дек 15, 2010 11:28 am 

Зарегистрирован: Ср дек 15, 2010 10:47 am
Сообщений: 15
Ну ни как не выходит вытолкнуть прямую мышцу! Уддияна есть, глубокая, мышцы живота расслаблены, проверяла руками кожу с боков, держу её долго. А когда пытаюсь опереться на бёдра и толкнуть вперёд, сразу рельефно и ярко выделяются косые мышцы живота и к ним присоединяется средняя часть живота. Мышцей это не назовёшь. Да и выглядит не как жгут, а как треугольник, ограниченный по бокам косыми мышцами. Пытаюсь поймать неделю, раз по 6 с утра. Может этого просто не достаточно?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Чт дек 16, 2010 1:19 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Ответ есть выше, все дело в потере расслабления живота. Вы пытаетесь проделать всю работу самим животом, а надо продолжать держать его расслабленным. Руки все сделают сами.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Сб май 24, 2014 9:20 pm 

Зарегистрирован: Пт апр 25, 2014 9:40 pm
Сообщений: 33
Юрий, руки ничего не делают сами, ну никак( И так ими упираюсь, и эдак - ну нет тугого жгута, и все...
Лежа, с полу-вдохом и полу-выдохом вижу его четко, бока становятся мягкими, даже подобие наули крийя получается лежа делать. И вода в трубочку засасывается, но - исключительно лежа. Стоя - хоть убейся...


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пн май 26, 2014 3:00 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Если Вы поняли состояние наули лежа, то это уже хорошо.
Обратите внимание, Вы корпусом на руки давите? Вы как бы должны пытаться согнуться, а руки, упираясь в ноги, не позволяют Вам этого сделать (таз тянуть на себя). Если просто давить руками (а не корпусом), ничего не выйдет.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Пн май 26, 2014 3:21 pm 

Зарегистрирован: Пт апр 25, 2014 9:40 pm
Сообщений: 33
Юрий, все получилось! Есть, есть! Урааааа) Спасибо!
Мне помогла Маргарита Каменецкая)

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вт май 27, 2014 12:12 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3813
Откуда: Москва
Опишите свои ощущения, что заставило выйти прямую.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вт май 27, 2014 2:50 pm 

Зарегистрирован: Пт апр 25, 2014 9:40 pm
Сообщений: 33
Весь вес тела должен быть сосредоточен на бедрах, в том числе вес, который несут руки при наклоне корпуса. Мышцу я раньше пыталась вытолкнуть неправильно, и получалось напряжение пресса и только. Но характЕрный признак правильности оказался один: всосался воздух (громко;))).
Ощущение всасывания при этом было таким же, как при наули лежа. То есть спутать очень трудно)

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вт май 27, 2014 2:52 pm 

Зарегистрирован: Пт апр 25, 2014 9:40 pm
Сообщений: 33
То есть ключевое действие - давление всем корпусом через руки. Не просто усилие мышц в руках, а корпусом.

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: как выталкнуть мыжцы живота в перед?
 Сообщение Добавлено: Вт май 27, 2014 7:58 pm 

Зарегистрирован: Вс дек 01, 2013 10:14 am
Сообщений: 78
Девочки, может кому поможет мой опыт! Тоже никак не получалось наули, и вот... Просто легла на спину и приподнялась корпусом к ногами- сразу напрягается эта прямая мышца пресса. Почувствуйте ее. Запомните ощущение, сразу расслабитесь, и в уддияну стоя или лежа, руками в колени, и попытайтесь выпустить эту же прямую мышцу! Я вот именно так научилась!!!

_________________
Только ежедневные тренировки с соблюдением правил - гарантия нужного результата!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
cron