Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вт мар 17, 2009 3:22 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 13, 2007 8:26 pm
Сообщений: 85
Откуда: Switzerland (Таймыр)
Нашла такую вот дополнительную информацию по нашей теме и нахожу, что она совсем не лишняя, потому что подготавливает всё тело к сексуальной любви :P

ЗАРЯДКА СЕКС - БОГИНИ.

Кроме вагинальных, необходимо тренировать и связанные с ними мышцы, чтобы тело стало гибким и открылись новые горизонты и возможности в применении имбилдинга. Кстати, этот комплекс вполне заменит утреннюю гимнастику! :idea:

1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, ладони на ягодицах, во время наклонов вперед свободно скользят. Нагибайся вперед, стараясь коснуться лбом правого или левого колена.

2. Сядь, согни ноги, ступни касаются друг друга, держась за них, старайся подтянуть их как можно ближе к тазу. Наклоняя корпус, касайся поочередно левым и правым коленом пола.

3. Лежа на спине, подними ноги, постарайся закинуть их за голову так, чтобы носки коснулись пола. Когда освоишь упражнение, задерживайся в "скрученном" положении полминуты, стараясь ровно и медленно дышать. Помимо прочего, упражнение отлично развивает гибкость спины.

4. Исходное положение - то же. Подними ноги, согнутые в коленях, наклоняй вправо, выпрямляй, наклоняй влево.

5. Лежа на спине, выполняй движения прямыми ногами - "ножницы". Чередуй их с рисованием прямыми ногами больших и маленьких кругов. Заодно подкачаются мышцы бедер и пресса.

6. Исходное положение - то же. Поднимай по очереди согнутые ноги, стараясь коленом коснуться плеча, когда станет получаться, поднимай две согнутые ноги и касайся коленями ключиц.

7. Лежа на животе, сведи руки за затылком в замок. Старайся приподнимать корпус.

Начни с простого

Упражнения можно практиковать, совмещая приятное с полезным: во время просмотра фильма, слушая музыку, стоя у плиты. А некоторые из них - даже во время производственных совещаний, слушая докладчика, слишком ударившегося в подробности, стоя в автомобильной пробке или в общественном транспорте - словом, где тебе угодно.

Важно по возможности настроиться на нужный лад, представляя волнующие сцены с любимым или, скажем, с Брэдом Питтом. Это сделает тренировки максимально эффективными.

Дыши правильно. Сделай медленный выдох через нос, максимально втяни живот, делая это снизу, от самого лобка. Задержи дыхание на 15 секунд. Медленно вдохни, повтори упражнение 20 раз.

Усложни задачу: на выдохе сильно сожми бедра, ягодицы, мышцы промежности, анальные и вагинальные. Задержи дыхание, медленно вдохни и расслабься. Начни с пяти повторений, постепенно доведи до 20.

Усовершенствуй технику: выполняй упражнение, не сжимая ягодицы и бедра, пробуй выполнять его во время ходьбы. Важно научиться чувствовать вагинальные и анальные мышцы и сжимать их по отдельности. Возможно, тебе немного поможет комплекс Кегеля: его суть - тренировка сфинктера во время мочеиспускания, прекращение его волевым усилием по нескольку раз с различной частотой. Но слишком им увлекаться не стоит: "качается" только интроитус, мышца входа во влагалище, а не все нужные мышцы. И, если у тебя хронический цистит, оно тебе противопоказано.

Когда научишься чувствовать вагинальные мышцы, практикуй упражнение "лифт": постепенно сжимай мышцы по длине влагалища. Сначала дом пусть будет двухэтажным, потом доведи количество этажей до четырех.Действуй по аналогии. Произнеси слово "ам", запомни, как действовали мышцы и попробуй сделать то же самое, но вагинальными мышцами. Это упражнение эффективнее делать лежа, разведя в стороны согнутые в коленях ноги.

Нужные виды спорта

Развить интимную мускулатуру можно и как бы между делом. К примеру, регулярно занимаясь бегом трусцой, ездой на велосипеде, лыжным спортом, танцем живота, йогой. А также - кататься на коньках и роликах и крутить хулахуп на бедрах. Получаем тройной эффект: отличная фигура плюс физическое и сексуальное здоровье!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт мар 19, 2009 12:20 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 13, 2007 8:26 pm
Сообщений: 85
Откуда: Switzerland (Таймыр)
Техника "Треперание матки". от Норбекова и Фотиной.

Упражнение 1. Это упражнение легко выполняется независимо от того, где вы находитесь. Чтобы правильно ощутить именно ту мышцу промежности, с которой нам надо поработать, помочитесь, сидя на корточках, и прервите струю мочи усилием воли, запомните мышцу, которая при этом сокращалась. Это и есть именно та мышца, что вам нужна.

1-й этап. Научитесь ее сокращать усилием воли. Начните с медленных движений: сократите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды, снова сократите и т. д. Сначала вам, может быть, это будет нелегко выполнить, но скоро вы научитесь поддерживать напряжение мышцы в течение примерно 3 секунд, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Делайте это до чувства легкого утомления мышцы.

2-й этап. Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете, постепенно делая это все быстрее и быстрее, пока не почувствуете "трепетание". Вы сможете ощутить его не позже чем через 2-3 дня.

3-й этап. Длительное и устойчивое сокращение мышц, как если бы вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте сокращение мышцы в течение примерно 3 секунд.

Это упражнение можно делать несколько раз в день (2-3 раза) примерно по 2 минуты.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт мар 19, 2009 3:18 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 13, 2007 8:26 pm
Сообщений: 85
Откуда: Switzerland (Таймыр)
ЯИЧНИКОВОЕ ДЫХАНИЕ, ЯИЧНИКОВОЕ И ВЛАГАЛИЩНОЕ СЖАТИЕ

(Энергия овуляции).


1. Начинать упражнение целесообразно с определения местоположения "дворца яичников".
Поместите оба больших пальца рук на пупок, а при помощи указательных пальцев образуйте треугольник. Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой "дворец яичников". Ощутите место, где влагалище замыкает шейка матки (если сложно ощутить, просто дотянитесь рукой через влагалище до шейки матки), от этого места, на расстоянии в ладонь (здесь я имею ввиду ширину ладони) и находятся яичники, на одной горизонтали с шейкой матки, осознайте их расположение.

Трите яичники до тех пор, пока не почувствуете, что они разогреваются. Сконцентрируйтесь с целью произвести больше энергии в яичниках и в яйцеклетках.
Одновременно мысленно пытайтесь управлять лонно-копчиковой мышцей, стараясь сжимать и приоткрывать влагалище так деликатно, как это получается у лепестков цветка. Энергия может начать проявлять себя в виде ощущений теплоты, напряженности, набухания, покалывания и тому подобного.
Каждый человек может реагировать на эту энергию по-своему. Когда вы начинаете что-то чувствовать, вдохните и приведите энергию ко "дворцу яичников" (на который указывают ваши указательные пальцы).
Нежное открывание и закрывание влагалища совместно с мысленной концентрацией на этом постепенно дадут вам возможность собрать энергию яичников около "дворца яичников" и поглотить ее.


2. Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так же вдыхайте всякий раз, когда я вас буду просить вдыхать в этом упражнении). Когда вы вдыхаете, проталкивайте энергию яичников из "дворца яичников" вниз к промежности путем сжатия как больших, так и малых губ влагалища, а затем стискивайте и втягивайте переднюю часть ануса (промежность).
Не забывайте, что сжатие влагалища вызывается сокращением лонно-копчиковой мышцы, являющейся частью той группы мышц, которую мы называем "мышцей ци".
Это действие инициирует сжатие всей группы мышцы ци, которое продолжается, когда анус стискивается и втягивается вверх. Поскольку анус принадлежит области, известной как промежность, мы можем говорить, что "сжимать и втягивать вверх анус" это то же самое, что "сжимать и втягивать вверх промежность". Чтобы избежать недоразумений при описании сжатий, используемых при Яичниковом дыхании, мы будем говорить о сжатии мышцы ци как о "сжатии и втягивании промежности".
Вы можете прочувствовать маршрут, по которому следует энергия, - из верхней части матки в матку, потом через канал шейки матки и влагалище вниз к промежности.
Прежде чем прибыть к промежности энергия может направиться в обход через тело и головку клитора. В любом случае вы почувствуете, что энергия переместилась из дворца яичников в промежность, независимо от того, ощущаете ли вы маршрут, по которому она следует, или нет.

Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и на некоторое время задержите энергию яичников в передней части промежности.
Выдохните. Сконцентрируйтесь теперь на ощущении тепла и мысленно ведите его из яичников к передней части промежности, позволяя энергии течь к промежности через матку, вниз через канал шейки матки и вдоль задней стенки влагалища.
Ощущайте это перемещение энергии на несколько дюймов к промежности. Оно вызвано концентрацией вашего ума на промежности с целью удержания там энергии.
Очень важно научиться удерживать свое внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Осознавайте ту энергию, которая течет теперь из "дворца яичников" к промежности.

Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторяйте это по девять раз за сеанс. Каждый раз мысленно возвращайтесь к яичникам и, прежде чем начать процесс снова, оставайтесь некоторое время там, делая несколько вдохов и выдохов для накопления большего количества энергии.


3.
Поскольку при помощи Яичникового дыхания вы стремитесь попасть во все точки преобразования энергии, то каждый раз вы должны начинать с возврата ко "дворцу яичников" для сбора энергии яичников.
Когда вы почувствуете, что собрано достаточное количество энергии яичников, повторите процесс приведения энергии к промежности: каждый раз вдыхайте небольшое количество воздуха и запирайте влагалище минимально возможным движением мышцы ци.
В то же время, когда вы запираете влагалище, слегка оттягивайте ее вниз по направлению к влагалищу, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности.
Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и напрягите свой ум с целью осознания точки промежности, притягивая тем самым энергию яичников к этой точке. Удерживайте энергию в передней части промежности.

После выдоха немного отдохните, мысленно чувствуя энергию ци и отслеживая ее движение из "дворца яичников" вниз к влагалищу, клитору и промежности, тем самым продолжая удерживать свое сознание на точке промежности и продолжая удерживать там энергию.
В даосской практике сексуальная энергия является основной, первичной энергией. Если вы тренируете только мышцы и ничего не знаете о жизненной силе и о сексуальной энергии, то вы мало что этим приобретаете. Практикуйте вышеописанное в течение двух недель или до тех пор, пока вы не сможете определенно почувствовать энергию в промежности, в яичниках и во "дворце яичников".
Тогда у вас будет ощущение того, что энергия движется вниз к влагалищу, а потом появится очень четкое ощущение того, что энергия постепенно перемещается к клитору.
Не забывайте, что если не указано иначе, то дышать всегда нужно через нос, поскольку при носовом дыхании имеет место лучший контроль за вдыхаемым воздухом. Кроме того, все вдохи должны делаться маленькими глотками.
Все тело должно быть расслабленным. Позвольте всей напряженности вытечь из вас, как если бы вы были в медитации.
Для подъема вверх и опускания сексуальной энергии используйте только умственные усилия.
При наличии достаточной практики вы научитесь идентифицировать горячую цзин-ци, накапливающуюся в области яичников. Прежде чем войти с энергией, всегда начинайте с дыхания и со сбора энергии и контакта в яичниках.

Более подробно и подготовительная работа здесь http://korima-marina.narod.ru/ds-l2.html


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт мар 20, 2009 3:15 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 13, 2007 8:26 pm
Сообщений: 85
Откуда: Switzerland (Таймыр)
ДЫХАНИЕ МАТКОЙ.

Изображение

Смотрите пожалуйста здесь :)

http://www.youtube.com/watch?v=_JxlLNuOzls


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт апр 23, 2009 10:13 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 13, 2007 8:26 pm
Сообщений: 85
Откуда: Switzerland (Таймыр)
ПОДНЯТИЕ КУНДАЛИНИ.

Дорогой мой читатель :). Позволь мне развеять миф об энергии кундалини. В ней нет ничего загадочного и недоступного тебе лично :).

Кундалини - это волна оргазмической энергии, которая, поднимаясь от гениталий вверх по позвоночнику, доходит до коры головного мозга. В этот момент происходит отключение ума, и человек естественным природным путем входит в состояние нирваны.

Кундалини может подняться и от сексуальной стимуляции, и во время медитации, так как медитация способствует высвобождению в человеке огромного количества жизненной энергии. Ведь как таковой отдельной сексуальной энергии не существует - есть просто жизненная энергия, которая может приобретать различный вектор: сексуальность, творчество, созерцание и т.д.

Поднятие энергии по позвоночнику во время оргазма – звучит красиво. Но как это сделать?

Древние даосы разработали технику, которая называется «малая космическая орбита».

1. Найди для себя время и место, когда тебя никто не побеспокоит. И начни с полной релаксации всего тела. Упражнение можно делать стоя или сидя – кому как удобно. Перенеси свое внимание на стопы ног и представляйте, что снизу вверх тебя изнутри начинает наполнять чистая теплая вода. И по мере того, как вода поднимается, мышцы тела расслабляются: стопы, голени, бедра руки, живот, грудь плечи, шея и, наконец, голова. Чтобы проверить, действительно ли расслаблены мышцы, сначала напряги их, а потом расслабь, и тогда ты будешь лучше контролировать расслабление.

2. Теперь начни просто размеренно дышать животом, активизируя дыханием хару, и при этом представляй, что в глубине за пупком у тебя начинает появляться маленький энергетический шарик, похожий на теплое светящееся солнышко. И с каждым вдохом внутреннее солнышко становится все ярче и все больше насыщенно жизненной силой.

3.
На протяжении всего упражнения кончик языка должен прикасаться к небу около зубов - таким образом мы связываем иньский и янский каналы тела. Руки находятся в любой удобной тебе позиции. Сделай выдох и мысленно перенеси шарик в промежность.

4. На вдохе сожмите мышцы ануса и промежности и одновременно начинай поднимать шарик по позвоночнику вверх к голове. Это сокращение мышц своего рода спусковой крючок, который запускает движение энергии. Когда шарик поднимется немного вверх, то можно расслабить мышцы. За один вдох может не получиться донести шарик до макушки, поэтому на вдохе подними шарик на сколько сможешь, потом мысленно его там зафиксируй и сделай спокойный выдох, а на следующем вдохе снова продолжай поднимать шарик вверх. И так шарик должен быть перемещен до области родничка.

5.
На выдохе опускай шарик по передне-срединному каналу как будто под кожей через лоб, губы, шею, грудь, живот и снова останови его в промежности. Опускать шарик ты также можешь не одним выдохом, а несколькими, фиксируя во время вдоха его на одном месте.

6. И теперь снова выдохом начинай поднимать шарик по позвоночнику к макушке, а во время выдоха опускай в промежность. Делай упражнение не менее 15 минут, а лучше – 40. Ведь примерно за 40 минут кровь полностью обходит каждую клеточку твоего тела. Поэтому считается, что медитация должна длиться не менее 40 минут, чтобы твое тело полностью ощутило эффект техники. Но лично я считаю, что человек все должен делать в удовольствие - до тех пор, пока тебе нравится, делай. Как только тебе начнет надоедать - завершай медитацию.

7. В завершении упражнения, когда делашь последнее опускание шарика по передне-срединному каналу, мысленно помести его обратно в живот и вдохни в хару, как будто вдохом втягиваешь энергию шарика в пупок.

Совсем не обязательно во время упражнения чувствовать четкие границы шарика – вы ты можешь чувствовать просто как волну тепла и расслабления.

Желательно упражнение делать раз в день.

Во время упражнения ты научаешься работать со своей внутренней энергией. Ты как будто прочищаешь дорожку, по которой во время соития будет подниматься оргазм. Может быть и такое, что шарик будет с трудом проходить по каким-нибудь зонам – ничего страшного, значит в этой области у тебя просто небольшой зажим. Продолжай передвигать шарик, и его энергия будет постепенно снимать этот энергетический затор.

А теперь, дорогой читатель, перейдем непосредственно к поднятию кундалини :). Во время оргазма происходит примерно то же самое сокращение мышц промежности и ануса, как при упражнении «малая космическая орбита». И в этот момент постарайся представить, что по уже знакомой для тебя траектории ощущение оргазма поднимается по позвоночнику вверх к макушке.

Природа так устроила женщин, что у них часто само собой получается поднимать энергию оргазма к голове, что позволяет испытывает очень сильный оргазм. У мужчин очень часто оргазм остается в области гениталий, а все остальное тело как будто получает просто отголоски большого взрыва. Когда мужчина научается поднимать оргазмическую энергию к макушке, он испытывает то, что «в миру» называется «женский оргазм».

Также это упражнение способствует многочисленным оргазмам, потому что энергия при первом оргазмическом ощущении поднимается к голове, потом часть этой энергии «по проторенной дорожке» :) снова опускается по передней стороне тела, снова опускается в промежность, и это дает новый импульс для новой волны оргазма.

Чем больше было накоплено сексуальной энергии во время прелюдии и неторопливого секса, и чем лучше человек умеет делать «малую космическую орбиту», тем больше у него поднимается волн оргазма.

В принципе, это упражнение также полезно и для женщин, которые хотят научиться испытывать множественные оргазмы. И для мужчин, и для женщин эта техника никак не отличается – все то же самое.
Желаю удачи :).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Чт июн 11, 2009 9:20 am 

Зарегистрирован: Чт мар 12, 2009 3:35 pm
Сообщений: 85
Откуда: Украина
Я недавно увидела в комплексе упражнений фитнеса одно простое упражнение, оно оч. хорошо для мышц самого низа живота, лобковой части, промежноти и внутр. стороны бёдер. Садишься на пол, ноги на ширине плеч или чуть шире, руками упираешься в пол за спиной. Перед собой предварительно ставишь стул так чтобы его ножки были между ступней и ступнями сжимаешь ножки стула.
Стульчик желательно взять покрепче :)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вс фев 28, 2010 3:14 pm 

Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 11:05 pm
Сообщений: 2
Откуда: Израиль, Ашкелон
Интересно, а упражнения на степпере укрепляют мышцы малого таза?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Ср мар 03, 2010 11:59 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Запомните, любые дополнительные упражнения являются лишь дополнительными. Если Вы в таких упражнениях сознательно не включаете в работу мышцы тазового дна, то эти упражнения их не развивают.
Более того, чтобы включать в работу интимные мышцы во время таких дополнительных упражнений, сначала необходимо научиться их хорошо чувствовать отдельно, без каких либо дополнительных движений/напряжений.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вс апр 21, 2013 3:56 pm 

Зарегистрирован: Ср фев 06, 2013 7:09 pm
Сообщений: 314
Дыхание маткой – как же его, все-таки, делать?
Ссылка на ютуб не работает, Яичниковое Дыхание - слишком мудреное.
Самое простое, что удалось найти – упражнение из книги Михаила Фомина «Рождение нового человека». Вот его описание:

Положение тела. Лёжа, или сидя в удобной позе. Ноги слегка раздвинуты. Всё тело максимально расслаблено.
Начало. На первом этапе, вы наблюдаете за своим дыханием, одновременно стараясь сделать его как можно более "растянутым". Каждый последующий вдох и выдох должны быть чуть продолжительнее предыдущего. При этом глубина вдоха и выдоха может не меняться. Затем, следует перенести "ось вдоха" в своём сознании. Обычно мы делаем вдох и выдох по направлению "носоглотка-лёгкие". При переносе, мысленно вдыхайте и выдыхайте по оси "промежность-матка". Первый этап заканчивается тем, что вы, впуская в себя воздух через дыхательные пути, представляете, себе, что "вдыхаете" через промежность в матку. Старайтесь представлять это настолько "рельефно", чтобы даже улавливать "сопутствующие" ощущения.
Продолжение. Сосредоточимся целиком и полностью на ощущениях, сопровождающих дыхание. С этого момента задача максимально упрощается. Нужно всего лишь наблюдать за тем, что будет происходить в процессе дыхания с вашими ощущения ми от него. Естественно, что никаких оценок давать не следует.
Завершение. В процессе упражнения вы всё время находитесь "в сознании", так что прекратить его можно в любой момент.
Частота и продолжительность. Делайте это упражнение так часто и так продолжительно как сможете, если вы беременны, или боретесь с бесплодием. Всем остальным, и мужчинам и женщинам это упражнение поможет поддерживать здоровье органов малого таза. Делайте его, когда захотите.

Лариса Ренар предлагает в этом упражнении на выдохе сжимать интимные мышцы.
А в другом источнике советуют сжимать интимные мышцы на вдохе.

Мне кажется, что лучше сжимать на выдохе – по аналогии с брюшным дыханием. На выдохе живот втягивается, а на вдохе расслабляется. Также и МТД – на выдохе втягиваем, на вдохе расслабляем.?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вт апр 23, 2013 5:55 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 27, 2007 5:14 pm
Сообщений: 322
Откуда: Москва
Самый простой способ яичникового дыхания (кстати, простое - самое эффективное! мудреные практики обычно вводят в замешательство и отбивают всяческое желание работать %), двигаться к сложному нужно только от простого! :P ).
Выполняется лежа, ноги могут быть согнуты, руки кладем на область яичников. Дышим животом и ладонями ощущаем свои яичниками (это на начальном этапе, потом можно без ладоней), настраиваемся на них несколько минут, наблюдаем ощущения энергии. Есть ли дискомфорт, болезненные ощущения? Потом на вдохе наполняем яичники энергией, которая им нужна (можно представлять себе два луча света, которые проходят через ладони и наполняют яичники), на выдохе выводим ту энергию, которая уже является грязной, отработанной. Выводим в свою личную "помойку" (какая-то реально существующая помойка, свалка). Так дышим 10-15 минут, при болезненных ощущениях - больше.
Очень приятная и эффективная (и кстати целительская) практика, рекомендую! :D

_________________
Enjoy!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вт апр 23, 2013 10:31 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн авг 27, 2012 1:56 am
Сообщений: 658
Спасибо большое, Яночка!!!
Добавлю: как сказала Яна, помогает при поликистозе яичников.

_________________
"Нет ничего невозможного - просто на невозможное требуется больше времени"


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Ср апр 24, 2013 5:12 am 

Зарегистрирован: Ср фев 06, 2013 7:09 pm
Сообщений: 314
Яна, спасибо.
Новые ощущения - это всегда так волнительно (мне показалось, что яичники запрыгали от радости, как мячики).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Пт апр 26, 2013 6:40 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 27, 2007 5:14 pm
Сообщений: 322
Откуда: Москва
Здорово! Это они радуются :D Наконец-то хозяйка обратила внимание!

_________________
Enjoy!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Чт мар 24, 2016 9:10 pm 

Зарегистрирован: Вс фев 07, 2016 8:13 pm
Сообщений: 2
Здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста, это видео

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=PcIGORMBQp4[/youtube]

Эти упражнения дадут хоть какой нибудь эффект? или они бесполезны?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вс мар 27, 2016 10:38 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Хоть какой-то дадут. Но только в одном случае: если Вы хорошо умеете втягивать тазовое дно.
Таких упражнений полно. Но они не направлены на укрепление мышц тазового дна напрямую.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вс мар 27, 2016 1:58 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
И если вы постояно сконцентрированы на вягивании мышц тазового дна в любом упражнении, как и в течении дня при любых действиях, МТД однозначно будут укрепляться. В данном случае это не есть упражнения непосредственно на МТД, но, хочу подчеркнуть, и они и любые другие помогут, если их делать с концентрации на втягивании МТД.

_________________
Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!
+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype
Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дополнительные упражнения
 Сообщение Добавлено: Вс мар 27, 2016 6:49 pm 

Зарегистрирован: Вс фев 07, 2016 8:13 pm
Сообщений: 2
Спасибо большое!!!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
cron