Автор |
Сообщение |
славянская красотка
|
Заголовок сообщения: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Пт апр 18, 2008 4:26 pm |
|
Зарегистрирован: Чт ноя 15, 2007 8:41 pm Сообщений: 228 Откуда: Москва
|
Это упражнение я интуитивно подчерпнула из танцев живота. Оно называется что-то вроде тряски.
Позанимались с тренажером и как-то попружинили ногами. Самое главное, чтобы ноги работали, а органы малого таза как-бы встряхивались.
Проще говоря, подпрыгивать с слегка расширенными ногами.
Ткани наполняются кровью и мышцы крепнут.Клас!! Класс!! Класс!!
Ну, а кто занимается бегом в парке, то вообще лепота. Когда бежишь по неровному месту вниз, то тот же эффект.
_________________ пусть все мышцы будут в тонусе.......
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт апр 18, 2008 11:55 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Да, тряски - это здорово.
|
|
|
|
|
Кира
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн апр 21, 2008 12:46 am |
|
Зарегистрирован: Ср мар 05, 2008 3:00 pm Сообщений: 37
|
Все спортсмены от фигурного катания, волейбола до борьбы прыгают со скакалкой, ежедневного от 300 раз до 1000. Это всего лишь 10-15 минут. Очень рекомендую.
|
|
|
|
|
Ольга Зеленко
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн апр 21, 2008 3:01 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Сб окт 27, 2007 5:13 pm Сообщений: 124 Откуда: Москва
|
Согласна, тряски это класс. Кстати, они растрясают ту самую область за копчиком, которую мы стимулируем сжатием ануса. И именно это область усиливает сексуальность. Поэтому девочкам до 12 лет не рекомендуют тряски (так мне сказала преподаватель). Ну а от себя могу порекомендовать: поделайте тряску, добейтесь чтобы таз полностью расслабился и начал трястись отдельно от верхней части тудлвища и начните сжимать анус как можно сильнее, продолжая делать тряску. Удачи!!!
|
|
|
|
|
Лида
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Сб апр 26, 2008 3:29 pm |
|
Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am Сообщений: 163 Откуда: Новосибирск
|
Тряски перед началом тренировки - разогревают, а после расслабляют....я так думаю.... Надо же как-то наши натруженные мышцы расслабить, растянуть.....наверно тряска вполне для это подходит.... ????? Только на всякий случай хочется добавить в качестве рекомендации.......дышать во время тряски надо обязательно) Чтобы все кислородом снабжалось (а то когда их только учишь, бывает забываешь про дыхание)
|
|
|
|
|
скрепка
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Пн окт 05, 2009 11:02 am |
|
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 2:36 pm Сообщений: 286 Откуда: Москва
|
славянская красотка писал(а): Оно называется что-то вроде тряски. Позанимались с тренажером и как-то попружинили ногами. Самое главное, чтобы ноги работали, а органы малого таза как-бы встряхивались. Проще говоря, подпрыгивать с слегка расширенными ногами. А расскажие, пжл, поподробнее технику исполнения.. Может быть видео какие есть обучающие на эту тему..
_________________ Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...
|
|
|
|
|
Надежда Мальцева
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Пн окт 05, 2009 7:09 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Пт июн 06, 2008 11:48 am Сообщений: 334 Откуда: Красноярск
|
Вот на этом сайте сбоку справа показаны основные трясочки, очень удачно в виде анимаций. http://www.bellydances.ru/
_________________ Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!
|
|
|
|
|
славянская красотка
|
Заголовок сообщения: тряски Добавлено: Вт окт 06, 2009 1:01 am |
|
Зарегистрирован: Чт ноя 15, 2007 8:41 pm Сообщений: 228 Откуда: Москва
|
JULI16LET писал(а): согласна!!!!!!!!!!!! Собственно говоря ничего в этом сложного нет..Классическая тряска выглядит так --встаешь прямо , ноги на ширине плеч и попеременно начинаешь двигать коленками туда сюда ( то есть вперед -назад по очереди) . Темп можно регулировать и постепенно включается все тело , а также тазовые мышцы. Моя тряска выглядит несколько иначе. Встаешь , ноги на ширине и или даже шире( кому как удобно) и начинаешь просто пружинить на своих ногах. Руки при этом держать пред собой на уровни мышц живота ( руки раскрыты , ладонями вниз ) . Как бы образуется невидимая нить между интимными мышцами и руками. Руки пружинят вместе с ногами. Как бы баллансируя движения. Максимальный эффект этого движения в достигаемом расслаблении, ткани и мышцы расслабляются и наполняются кровью.Лучше начинаешь чувствовать мышцы , они оживают, усиливается энергетическая связь. Для меня вообще мало имеют значения упражнения ( физические ) сами по себе.Суть в том какую энергетическую наполненность они несут. Тренажерный зал хорошо, но быстрая ходьба или бег на природе для меня гораздо лучше, так как все окружающее пространство наполняет тебя. Турники недалеко от моего дома , заниматься на них на свежем воздухе одно удовольствие. плавание ( в теплую погоду) Только в пруду, там жизнь и ЭНЕРГИЯ . По этой причине я не люблю бассейны , они пустые , мертвые. Когда тело подпитывается энергией, энергия уже сама решает, что и когда в этом теле сделать . ( где-то залечить, где-то убрать и т д )
_________________ пусть все мышцы будут в тонусе.......
|
|
|
|
|
скрепка
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Вт окт 06, 2009 8:43 am |
|
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 2:36 pm Сообщений: 286 Откуда: Москва
|
Надежда, спасибо за ссылку - прикольный сайтик )
_________________ Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...
|
|
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Re: Во время тренировки амплитуда не меняется - мало занимаюсь? Добавлено: Вт окт 06, 2009 1:42 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm Сообщений: 184 Откуда: ТУЛА
|
про природу это точно!!!!!!!!!!
теперь я поняла что это за тряски))))я помню еще когда только сериал клон шел,мы им просто заболели(мне лет 11-12 было)так мы с сестрой постояяно копировали(старались) движения там жади,латифы,короче танцовщиц из фильма,и такие трясочки у меня были любимыми))))
_________________ чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
|
|
|
Le
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Вт окт 06, 2009 1:47 pm |
|
Зарегистрирован: Вс сен 20, 2009 12:49 pm Сообщений: 85
|
http://vumb7.narod.ru/ - тока загружаются долго у меня, а некоторые совсем не делаются. Нужно открыть сначала просто, мышкой не водить. Когда откроются ролики, тогда наводишь курсор на картинку. Может, кому будет интересно, как и мне.
_________________ но это вообще высший пилотаж (с) Юрий Корнев
|
|
|
|
|
Le
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Вт окт 06, 2009 1:52 pm |
|
Зарегистрирован: Вс сен 20, 2009 12:49 pm Сообщений: 85
|
[quote="Надежда Мальцева"]Вот на этом сайте сбоку справа показаны основные трясочки, очень удачно в виде анимаций. Мне тоже понравилось! И сами анимации такие смешные
_________________ но это вообще высший пилотаж (с) Юрий Корнев
|
|
|
|
|
Владимир Васецкий
|
Заголовок сообщения: Re: Во время тренировки амплитуда не меняется - мало занимаюсь? Добавлено: Ср ноя 04, 2009 12:26 am |
|
Зарегистрирован: Пт июн 12, 2009 5:36 pm Сообщений: 112 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Marisha
|
Заголовок сообщения: Re: Во время тренировки амплитуда не меняется - мало занимаюсь? Добавлено: Чт ноя 05, 2009 2:19 pm |
|
Зарегистрирован: Ср апр 22, 2009 5:33 pm Сообщений: 56
|
Прикольно!!!! Тоже так хочу!
|
|
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Вт ноя 17, 2009 8:48 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm Сообщений: 184 Откуда: ТУЛА
|
ну так ничеХДД)))
_________________ чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
|
|
|
zoira
|
Заголовок сообщения: Re: Замечательное упражнение. Девушки расслабляйтесь. Добавлено: Чт мар 04, 2010 6:04 pm |
|
Зарегистрирован: Чт мар 04, 2010 4:53 pm Сообщений: 6
|
Хм. А у меня при беге, прыжках со скакалкой и сотрясаниях возникает что-то типа боли в органах малого таза. Не сильная боль, но достаточная чтобы хотелось прекратить это чувство. У гинеколога была и там все в полной норме. Что-то я читаю этот форум и впечаления, что я какая-то не правильная...
|
|
|
|
|
|