|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Мегамарфуша
|
Заголовок сообщения: Разделение вагинального сфинктера и леватора ани Добавлено: Пт авг 23, 2019 4:57 pm |
|
Зарегистрирован: Пт авг 23, 2019 4:47 pm Сообщений: 1
|
Добрый день Юрий и форумчане. Занимаюсь тренировками сравнительно давно. Ну может больше года. Ношу 220 гр шарики, качаю на пневмо. Результаты меня устраивают) в самом начале с шариками 2 метра пройти по квартире не могла, то сейчас 10 км свободно. На тп конечно ленюсь упражнения делать, но совсем не забрасываю. На днях углубилась в теорию, прочитала книгу опять от и до и форум тоже. И не нашла ответ. Как разделить вагинальный сфинктер и леватор ани. У меня всё вместе по задней стенке просто напрягается и всё. Что делать, подскажите?)
|
|
|
|
|
Марианна Морро
|
Заголовок сообщения: Re: Разделение вагинального сфинктера и леватора ани Добавлено: Вс авг 25, 2019 5:51 am |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср май 29, 2019 7:17 pm Сообщений: 12 Откуда: Казахстан г.Алматы
|
Здравствуйте. Разделение делаем путем координации, ощущений. Сначала мануально обследуйте, отодвиньте капюшон клитора и слегка дерните им, уловите это действие и осознайте этот участок. Затем сократите мышцу чуть ниже - это и есть промежность и вход в вагину. После расслабьтесь, теперь акцент на анус. Пальчиком прощупайте зону ануса и выше к крестцу. Слегла пошевелите анусом, дерните им. Ключевой момент - слегка. Помните - соблюдаем принцип минимального усилия до стабильного результата! и тогда вы начнете чувствовать каждый участок мтд. Выполняйте там-там втечении дня, и постепенно начнете чувствовать, что ниже клитора - вагинального сфинктера можно осознанно сократить и промежность, потом анус и леватор ани. Все делайте медленно, чтобы прочувствовать, играйте мышцами. В конце книги есть хорошее упражнение - вагинальный массаж. Им отработаете этот навык.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|