Цитата:
Она мне сказала, что она и так их развивает в тренажерном зале через упражнения на пресс и ягодицы.
Но ведь этого недостаточно?
Вы не представляете, сколько у меня было и есть спортсменок, и билдерш, и танцовщиц, и йогинь, есть инструкторы по данным направлениям и т.д. Практически каждая в связи с данными практиками сначала утверждала, что в принципе, у нее хорошие мышцы, и что она просто хочет развиваться дальше, совершенствоваться. Так вот в подавляющем большинстве случаев мышцы тазового дна оказывались СЛАБЫМИ. (Тем более с новым
лазерным тренажером оценка состояния мышц стала очень простой и наглядной).
Я уже давно сделал такой вывод: сами по себе вышеперечисленные практики дают лишь хороший фон для тренировки тазовых мышц, но никак не могут заменить специальных упражнений на нужные мышцы.
Сколько пресс и ягодицы не качай, ну не накачается, например,
Levator Ani если специально его не качать.
Более того, кстати, это очень важно: ягодицы и пресс вообще очень сильно отвлекают от тазовых мышц, поэтому подключать их можно только тогда, когда уже очень хорошо чувтсвуете тазовые мышцы.
Маленький тест - попробуйте стоя втянуть и удерживать анус, а затем сжать посильнее ягодицы - скорее всего Вы почти потеряете ощущение втягивания ануса.
Или другой пример. Ведь недаром, в первом этапе столько внимания уделяется разделению втягивания пресса и втягивания тазового дна. Короче говоря, необходимо разорвать привычную связь между прессом и анусом, потому что пресс отвлекает от ануса, хотя кажется что даже помогает. Мы это четко видим на лазеном тренажере: если втягивать анус, то результат хороший, а если подключается пресс (и нет еще необходимого навыка разделения, т.е. если анус отдельно от пресса плохо пока чувствуется), то результат сразу падает, потому что вместо ануса она начинает работать прессом.
Еще один простой тест: втяните и удерживайте анус (скорее всего пресс тоже втянется), а теперь попробуйте расслабить пресс - у большинства анус тоже расслабится. Только честно расслабьте пресс, особенно нижнюю часть, именно она подтягивается вместе с анусом.
Цитата:
И еще вопрос, не относящийся к этой теме:
Лучше разбивайте вопросы по разным темам (начните новую), потому что будет продолжение обсуждения обоих тем и они смешаются.