Цитата:
При выполнении упражнений с тренажерами, сжатие происходит на выдохе,
Давайте для начала разберемся, насколько Вы понимаете, почему на выдохе и на выдохе ли.
Вы изучили книгу? Можете ответить на вопрос, почему в системе Вагитон втягивание МТД происходит на естественном расслаблении, в результате которого происходит выдох. Но, возможно, в понятие Выдох Вы вкладываете немного другой смысл. У нас выдох - это следствие расслабления, а не средство.
Не нужно специально выдыхать, потому что можно легко перейти грань расслабления, и создать напряжение (ради продолжения выдоха), что повысит внутрибрюшное давление. Поэтому, мы говорим о расслаблении, выдох - это следствие этого расслабления.
Теперь ответьте, Вы понимаете для чего нужно это расслабление?