Видео получил, отвечаю:
Цитата:
Не могу понять, что делать с животом во время тренировки. Держать расслабленным или, наоборот, втянуть. Дело в том, что когда втягиваю анус, тогда и живот хочется втянуть и сделать выдох. А когда мышцы расслабляю, то и живот отпускаю и делаю вдох. Или надо как то отделить низ живота от МДТ? Втягиваю МТД = втягивается живот, расслабляю МТД = расслабляется живот.
Кстати, по видео я этого не понял, не увидел ни напряжения живота, ни его расслабления. Возможно, именно по той причине, что Вы не до конца понимаете расслабление живота, может не получаться освоение подтягивания низа живота. Самое главное тут - это ПОЛНОЕ расслабление живота. Вы не написали, как с этим обстоят дела.
Единственное, что я заметил - это передергивание тела в момент глубокого втягивания. Это нормально.
И еще, если нет понимания расслабления живота, то с разделением МТД от живота тоже будут вопросы. Вы думаете, что живот расслабляете, а насамом деле - нет.
Цитата:
И можно ли заниматься с лазером, если я еще не освоила башню? Спасибо.
Можно, но нужно понимать, что максимальные результаты будут только при соблюдении всех принципов башни, особенно, "Вектора расслабления" стр. 179.