Цитата:
какие можно делать упражнения на пресс ..., если есть небольшое опущение органов малого таза.
Все упражнения без повышения внутрибрюшного давления и с плотно втянутым тазовым дном.
Лягте и подтяните ноги к груди. Подтягивайте плотнее, сокращая мышцы (выдох), и расслабляйтесь (вдох), не меняя позы и не сбивая дыхания.
Плавайте в бассейне, создавая мелкие волны всем телом - вода поможет расслабить и напрячь нужные мышцы. Тазовое дно закрыто, дыхание ритмичное свободное, без задержки.
Это работа!
_________________
Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327
WhatsApp,
Telegram,
Viber, Skype
Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp,
Instagram