Екатерина, не переживайте! Во всех фитнес-клубах это упражнение включено в программу всяких Pump, Lower Body и тд. Вообще любой спорт только на пользу, если конечно не брать такую нагрузку, что в обморок падаешь
Я сама занимаюсь со штангой и вообще всевозможными силовыми упражнениями уже лет 8 - всё ок
Но на всякий случай можете разок позаниматься с тренером, чтобы показал как правильно.