Это упражнение я интуитивно подчерпнула из танцев живота. Оно называется что-то вроде тряски.
Позанимались с тренажером и как-то попружинили ногами. Самое главное, чтобы ноги работали, а органы малого таза как-бы встряхивались.
Проще говоря, подпрыгивать с слегка расширенными ногами.
Ткани наполняются кровью и мышцы крепнут.Клас!! Класс!! Класс!!

Ну, а кто занимается бегом в парке, то вообще лепота. Когда бежишь по неровному месту вниз, то тот же эффект.

_________________
пусть все мышцы будут в тонусе.......

Да, тряски - это здорово.

Все спортсмены от фигурного катания, волейбола до борьбы прыгают со скакалкой, ежедневного от 300 раз до 1000. Это всего лишь 10-15 минут. Очень рекомендую.

Согласна, тряски это класс. Кстати, они растрясают ту самую область за копчиком, которую мы стимулируем сжатием ануса. И именно это область усиливает сексуальность. Поэтому девочкам до 12 лет не рекомендуют тряски (так мне сказала преподаватель). Ну а от себя могу порекомендовать: поделайте тряску, добейтесь чтобы таз полностью расслабился и начал трястись отдельно от верхней части тудлвища и начните сжимать анус как можно сильнее, продолжая делать тряску. Удачи!!!

А расскажие, пжл, поподробнее технику исполнения.. Может быть видео какие есть обучающие на эту тему..

_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...

Вот на этом сайте сбоку справа показаны основные трясочки, очень удачно в виде анимаций.
http://www.bellydances.ru/

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!

Собственно говоря ничего в этом сложного нет..Классическая тряска выглядит так --встаешь прямо , ноги на ширине плеч и попеременно начинаешь двигать коленками туда сюда ( то есть вперед -назад по очереди) . Темп можно регулировать и постепенно включается все тело , а также тазовые мышцы.
Моя тряска выглядит несколько иначе. Встаешь , ноги на ширине и или даже шире( кому как удобно) и начинаешь просто пружинить на своих ногах.
Руки при этом держать пред собой на уровни мышц живота ( руки раскрыты , ладонями вниз ) . Как бы образуется невидимая нить между интимными мышцами и руками. Руки пружинят вместе с ногами. Как бы баллансируя движения.
Максимальный эффект этого движения в достигаемом расслаблении, ткани и мышцы расслабляются и наполняются кровью.Лучше начинаешь чувствовать мышцы , они оживают, усиливается энергетическая связь.
Для меня вообще мало имеют значения упражнения ( физические ) сами по себе.Суть в том какую энергетическую наполненность они несут.
Тренажерный зал хорошо, но быстрая ходьба или бег на природе для меня гораздо лучше, так как все окружающее пространство наполняет тебя. Турники недалеко от моего дома , заниматься на них на свежем воздухе одно удовольствие.
плавание ( в теплую погоду) Только в пруду, там жизнь и ЭНЕРГИЯ . По этой причине я не люблю бассейны , они пустые , мертвые.
Когда тело подпитывается энергией, энергия уже сама решает, что и когда в этом теле сделать . ( где-то залечить, где-то убрать и т д )

_________________
пусть все мышцы будут в тонусе.......

Надежда, спасибо за ссылку - прикольный сайтик )

_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...

про природу это точно!!!!!!!!!!

теперь я поняла что это за тряски))))я помню еще когда только сериал клон шел,мы им просто заболели(мне лет 11-12 было)так мы с сестрой постояяно копировали(старались) движения там жади,латифы,короче танцовщиц из фильма,и такие трясочки у меня были любимыми))))

_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))

http://vumb7.narod.ru/ - тока загружаются долго у меня, а некоторые совсем не делаются. Нужно открыть сначала просто, мышкой не водить. Когда откроются ролики, тогда наводишь курсор на картинку. Может, кому будет интересно, как и мне.

_________________
Где бес не сможет, туда бабу пошлют.

[quote="Надежда Мальцева"]Вот на этом сайте сбоку справа показаны основные трясочки, очень удачно в виде анимаций.
Мне тоже понравилось!
И сами анимации такие смешные

_________________
Где бес не сможет, туда бабу пошлют.

видео тряски http://www.lovi.tv/video/play.php?Code=hzojozuabb

_________________
спрашивайте, не стестняйтесь (495/925) 77-11-3-11 можно смс

Прикольно!!!! Тоже так хочу!

ну так ничеХДД)))

_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))

Хм. А у меня при беге, прыжках со скакалкой и сотрясаниях возникает что-то типа боли в органах малого таза. Не сильная боль, но достаточная чтобы хотелось прекратить это чувство.
У гинеколога была и там все в полной норме.
Что-то я читаю этот форум и впечаления, что я какая-то не правильная...