Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Разделение вагинального сфинктера и леватора ани
 Сообщение Добавлено: Пт авг 23, 2019 4:57 pm 

Зарегистрирован: Пт авг 23, 2019 4:47 pm
Сообщений: 1
Добрый день Юрий и форумчане. Занимаюсь тренировками сравнительно давно. Ну может больше года. Ношу 220 гр шарики, качаю на пневмо. Результаты меня устраивают) в самом начале с шариками 2 метра пройти по квартире не могла, то сейчас 10 км свободно. На тп конечно ленюсь упражнения делать, но совсем не забрасываю. На днях углубилась в теорию, прочитала книгу опять от и до и форум тоже. И не нашла ответ. Как разделить вагинальный сфинктер и леватор ани. У меня всё вместе по задней стенке просто напрягается и всё. Что делать, подскажите?)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Разделение вагинального сфинктера и леватора ани
 Сообщение Добавлено: Вс авг 25, 2019 5:51 am 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср май 29, 2019 7:17 pm
Сообщений: 11
Откуда: Казахстан г.Алматы
Здравствуйте. Разделение делаем путем координации, ощущений. Сначала мануально обследуйте, отодвиньте капюшон клитора и слегка дерните им, уловите это действие и осознайте этот участок. Затем сократите мышцу чуть ниже - это и есть промежность и вход в вагину. После расслабьтесь, теперь акцент на анус. Пальчиком прощупайте зону ануса и выше к крестцу. Слегла пошевелите анусом, дерните им. Ключевой момент - слегка. Помните - соблюдаем принцип минимального усилия до стабильного результата! и тогда вы начнете чувствовать каждый участок мтд. Выполняйте там-там втечении дня, и постепенно начнете чувствовать, что ниже клитора - вагинального сфинктера можно осознанно сократить и промежность, потом анус и леватор ани. Все делайте медленно, чтобы прочувствовать, играйте мышцами. В конце книги есть хорошее упражнение - вагинальный массаж. Им отработаете этот навык.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: