Цитата:
Стало быть когда делаешь башню анус тоже втягивается автоматом, так...
Когда выполняешь башню, то анус должен втянуться не автоматом, а вполне осознанно, а самое главное - не отстать от живота по силе втягивания.
Цитата:
А когда ты на начальном этапе освоения башни, нужно ли обращать внимание на втягивание ануса, т.е когда ты пытаешься дернуть низом живота нужно ли стараться НЕ подтянуть анус?
Упражнение на разделение верха и низа живота - лишь одно из вспомогательных упражнений на пути освоения башни, это еще не башня. Так вот когда учитесь подтягивать низ живота без верха все таки следите за тем, чтобы тазовое дно не работало, Вы должны чувствовать живот, а не анус. Это и есть управление телом, одно напрячь - другое расслабить. Ну или хотя бы не сильно втягивать анус, если совсем без него не получается.
Вместе Вы будете ими работать уже в башне, когда научитесь низом живота управлять отдельно от верха и когда научитесь анусом управлять отдельно от живота, тогда и получится полноценная башня.
