Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пн авг 08, 2016 6:39 pm 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Здравствуйте. Я недавно начала заниматься МТД. Про Леватор понятно, а вот с луковично-губчатой затруднение. Кроме движения клитора и прерывания мочеиспускания как её почувствовать и понять что делаешь упражнение правильно, а не с ошибками. (не всегда есть возможность на мануальное обследование, а поработать этой мышцей хочется даже на работе) И есть ли какие-нибудь рекомендации по накачке данной мышцы, т к у меня это отстающее звено.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 12:34 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
Кроме движения клитора и прерывания мочеиспускания как её почувствовать и понять что делаешь упражнение правильно, а не с ошибками.
Если по простому, то это усилие спереди, а втягивание ануса сзади. Лучшее понятие дает ощущение движения клитора. Это не получается?
Цитата:
не всегда есть возможность на мануальное обследование, а поработать этой мышцей хочется даже на работе
Так не нужно это делать каждый раз, достаточно просто почувствовать и понять.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 9:30 am 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Спасибо :D А исходя из анатомии ЛГ мышца вход только сверху обхватывает или кольцом?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 1:14 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Кольцом.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 4:08 pm 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Что-то я запуталась :| При напряжении ЛГ мышцы (клитор-вниз) как будто чувствуется не все кольцо вокруг входа, а именно часть кольца со стороны уретры, накрывает вход, а часть кольца со стороны ануса не чувствуется, приходится напрягать отдельно. Это , наверное, что-то не правильно делаю?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 10:30 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Ну Вы же спросили как по анатомии, а не как по ощущениям.
А вообще, для какой цели Вы так стараетесь изолировать ЛГ мышцу?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 09, 2016 10:51 pm 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Чтобы её поднакачать, а то сильно она отстаёт от Леватора.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Ср авг 10, 2016 12:28 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Так а с чего Вы взяли, что ее для этого нужно изолировать? Где Вы такое прочитали?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Ср авг 10, 2016 4:06 pm 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Ненужно изолировать? Т.е. Нужно тренировать вместе Леватор и ЛГ и они будут одинаково развиваться?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Чт авг 11, 2016 6:11 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да. Просто интересно, где Вы об этом прочитали? Может там нужно прокомментировать дополнительно.

А по аналогии, можете представить, что Вы хотите усилить хват мизинца. Попробуйте сравнить когда Вы пытаетесь сжать только мизинцем или всем кулаком. Как мизинец работает сильнее?
Главное, чтобы при полном сжатии МТД более сильный леватор не отвлекал от ЛГ мышцы. Для этого там-там и делаем.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пт авг 12, 2016 12:03 am 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
На самом деле я нигде не прочитала про изоляцию ЛГ. Просто сейчас понимаю, что неправильно поняла упражнение там-там. Я считала, что в этом упражнении нужно изолировать каждую часть (ЛГ и Леватор).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пт авг 12, 2016 7:28 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
что неправильно поняла упражнение там-там. Я считала, что в этом упражнении нужно изолировать каждую часть (ЛГ и Леватор).
Перечитайте еще раз эту главу. Нет там про изоляцию, есть про акцент. А самое главное - внимательно прочитайте зачем мы это делаем и напишите здесь как поняли.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт авг 30, 2016 12:37 am 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
И снова здравствуйте! Опять случились неполадки. Когда стараюсь втянуть анус вверх , то ЛГ почти не чувствую, нежели когда втягиваю анус вперёд ( ощущение как будто усилие сзади идёт навстречу усилию спереди). Это значит что-то неправильно?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Чт сен 01, 2016 11:48 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Не навстречу, а просто отвлекает. Для того и делаем там-там, чтобы перестало отвлекать.
Опишите, как Вы понимаете там-там?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Чт сен 01, 2016 7:09 pm 

Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm
Сообщений: 19
Как я поняла, там-там это акцент то на ЛГ , то на Леватор, причём работают обе мышцы, одна больше, другая меньше. А почему отвлекает? А разве результат не работа обеих мышц? Так и получается усилие спереди встречается с усилием сзади в районе входа. Разве не так?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Сб сен 03, 2016 11:36 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Отвлекает более развитая и сильная мышца. К примеру, живот - более развитая и сильная группа мышц по сравнению с МТД. Поэтому живот отвлекает от МТД.
Леватор ани - более сильная и крупная группа мышц по сравнению с ЛГ. Как правило отвлекает от ЛГ, поэтому и должны научиться, работая леватором, не забывать про ЛГ.
Как научиться? Да просто: работая и тем и другим одновременно, просто направлять акцент, внимание, то на одно, то на другое.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вс сен 04, 2016 6:17 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm
Сообщений: 207
ЛГ кольцевая мышца. Значит, у нее есть передняя стенка и задняя? И боковые. Значит, при желании можно различить движение спереди и сзади (со стороны ануса) и с боков. Задняя часть кольца ЛГ связана с леватором? Когда кольцо сжимается, задней своей частью оно подтягивает леватор к передней части, так? Т.е., кажется, что леватор движется вперед. Но он в это время на самом деле пассивен. Он не сам движется, а его тянет вперед ЛГ. Когда леватор активен - это ощущение движения вверх.
Если есть ощущение движения "навстречу", то это работает кольцо ЛГ, а леватор ани в это время халтурит? Чтобы его включить, надо почувствовать движение вверх, так?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пн сен 05, 2016 10:44 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
Задняя часть кольца ЛГ связана с леватором?
Да там все связано. И очень трудно одно от другого почувствовать отдельно.
Цитата:
Когда кольцо сжимается, задней своей частью оно подтягивает леватор к передней части, так?
Не могу ответить ни да, ни нет. По логике да, но по сути ЛГ настолько меньше самого леватора и настолько же меньше нагружена механически, что это все равно, что дрезиной тянуть вагон. И то, это если допустить, что леватор при этом каким-то чудом вообще не работает.
Цитата:
Т.е., кажется, что леватор движется вперед.
Да, только это большая заслуга самого леватора.
Подключите ко всему этому движение в сторону крестца и получите полноценное втягивание МТД.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт сен 06, 2016 12:12 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm
Сообщений: 207
Леватор как мышца может сокращаться в двух разных направлениях? Вперед в сторону ЛГ и вверх в крестец?
Как объясняется то, что можно втянуть леватор в крестец, удерживать его в таком положении и одновременно сжимать-расслаблять ЛГ (не отпуская леватор)? Или наоборот - сжать ЛГ и не отпуская ее гонять леватор вверх-вниз?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт сен 06, 2016 9:36 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Зачем все так утрировать? В крестец - это ощущение, которое должно обязательно присутствовать, чтобы включить леватор полностью. Не такого, что леватор тянет в противоположных направлениях, это невозможно, исходя из его строения.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пт сен 09, 2016 5:04 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm
Сообщений: 207
Я изменила последовательность действий: сначала леватор в крестец, потом дожимаю ЛГ, в результате - прибавка на ЛТ 20 см.
Луковичная по отношению к леватору не дрезина, а домкрат.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Пт сен 09, 2016 11:33 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
А если научиться все делать одновременно, ничего не теряя при этом, то будет еще лучше.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Вт сен 13, 2016 8:51 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
Цитата:
Я изменила последовательность действий: сначала леватор в крестец, потом дожимаю ЛГ, в результате - прибавка на ЛТ 20 см.

Цитата:
А если научиться все делать одновременно, ничего не теряя при этом, то будет еще лучше.

В том-то и дело: если проследить втягивание промежности спереди назад - от маленьких слабых мышц до сильных натренированных, - легко заметить, что в конце такого внимательного втягивания ЛГ "ослабляет хватку", и ее снова можно подтянуть. Это и дает недостающие см. Искусство тренировки как раз в том, чтобы контролировать всю промежность, тогда и будет укрепляться весь гамак.
Так что после втягивания "до упора" подтяните еще ЛГ :)

_________________
Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!
+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype
Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы
 Сообщение Добавлено: Ср сен 14, 2016 12:36 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm
Сообщений: 207
ЛГ мышца не кажется мне маленькой, слабой и ненатренированной. Мануально ее сила равна силе леватора. И она гораздо выносливее. Я пыталась проверить, сколько времени смогу продержать ее сжатой. Мозг устал уже через пол часа от постоянной конценрации внимания, а мышце хоть бы что - лишь только небольшое жжение возникло и никакой усталости. Это я к тому, что при внимательном сжатии ЛГ не теряет хватку. Я же имела ввиду, что по моим субъективным ощущениям эта мышца мешает леватору полноценно втягиваться, когда начинает работать первой. А если после леватора, то не мешает, а даже помогает ему.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
cron