Автор |
Сообщение |
Katsov
|
Заголовок сообщения: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пн авг 08, 2016 6:39 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Здравствуйте. Я недавно начала заниматься МТД. Про Леватор понятно, а вот с луковично-губчатой затруднение. Кроме движения клитора и прерывания мочеиспускания как её почувствовать и понять что делаешь упражнение правильно, а не с ошибками. (не всегда есть возможность на мануальное обследование, а поработать этой мышцей хочется даже на работе) И есть ли какие-нибудь рекомендации по накачке данной мышцы, т к у меня это отстающее звено.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 12:34 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Кроме движения клитора и прерывания мочеиспускания как её почувствовать и понять что делаешь упражнение правильно, а не с ошибками. Если по простому, то это усилие спереди, а втягивание ануса сзади. Лучшее понятие дает ощущение движения клитора. Это не получается? Цитата: не всегда есть возможность на мануальное обследование, а поработать этой мышцей хочется даже на работе Так не нужно это делать каждый раз, достаточно просто почувствовать и понять.
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 9:30 am |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Спасибо А исходя из анатомии ЛГ мышца вход только сверху обхватывает или кольцом?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 1:14 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 4:08 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Что-то я запуталась При напряжении ЛГ мышцы (клитор-вниз) как будто чувствуется не все кольцо вокруг входа, а именно часть кольца со стороны уретры, накрывает вход, а часть кольца со стороны ануса не чувствуется, приходится напрягать отдельно. Это , наверное, что-то не правильно делаю?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 10:30 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Ну Вы же спросили как по анатомии, а не как по ощущениям. А вообще, для какой цели Вы так стараетесь изолировать ЛГ мышцу?
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 09, 2016 10:51 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Чтобы её поднакачать, а то сильно она отстаёт от Леватора.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Ср авг 10, 2016 12:28 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Так а с чего Вы взяли, что ее для этого нужно изолировать? Где Вы такое прочитали?
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Ср авг 10, 2016 4:06 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Ненужно изолировать? Т.е. Нужно тренировать вместе Леватор и ЛГ и они будут одинаково развиваться?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Чт авг 11, 2016 6:11 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Да. Просто интересно, где Вы об этом прочитали? Может там нужно прокомментировать дополнительно.
А по аналогии, можете представить, что Вы хотите усилить хват мизинца. Попробуйте сравнить когда Вы пытаетесь сжать только мизинцем или всем кулаком. Как мизинец работает сильнее? Главное, чтобы при полном сжатии МТД более сильный леватор не отвлекал от ЛГ мышцы. Для этого там-там и делаем.
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пт авг 12, 2016 12:03 am |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
На самом деле я нигде не прочитала про изоляцию ЛГ. Просто сейчас понимаю, что неправильно поняла упражнение там-там. Я считала, что в этом упражнении нужно изолировать каждую часть (ЛГ и Леватор).
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пт авг 12, 2016 7:28 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: что неправильно поняла упражнение там-там. Я считала, что в этом упражнении нужно изолировать каждую часть (ЛГ и Леватор). Перечитайте еще раз эту главу. Нет там про изоляцию, есть про акцент. А самое главное - внимательно прочитайте зачем мы это делаем и напишите здесь как поняли.
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт авг 30, 2016 12:37 am |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
И снова здравствуйте! Опять случились неполадки. Когда стараюсь втянуть анус вверх , то ЛГ почти не чувствую, нежели когда втягиваю анус вперёд ( ощущение как будто усилие сзади идёт навстречу усилию спереди). Это значит что-то неправильно?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Чт сен 01, 2016 11:48 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Не навстречу, а просто отвлекает. Для того и делаем там-там, чтобы перестало отвлекать. Опишите, как Вы понимаете там-там?
|
|
|
|
|
Katsov
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Чт сен 01, 2016 7:09 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 08, 2016 6:07 pm Сообщений: 19
|
Как я поняла, там-там это акцент то на ЛГ , то на Леватор, причём работают обе мышцы, одна больше, другая меньше. А почему отвлекает? А разве результат не работа обеих мышц? Так и получается усилие спереди встречается с усилием сзади в районе входа. Разве не так?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Сб сен 03, 2016 11:36 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Отвлекает более развитая и сильная мышца. К примеру, живот - более развитая и сильная группа мышц по сравнению с МТД. Поэтому живот отвлекает от МТД. Леватор ани - более сильная и крупная группа мышц по сравнению с ЛГ. Как правило отвлекает от ЛГ, поэтому и должны научиться, работая леватором, не забывать про ЛГ. Как научиться? Да просто: работая и тем и другим одновременно, просто направлять акцент, внимание, то на одно, то на другое.
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вс сен 04, 2016 6:17 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
ЛГ кольцевая мышца. Значит, у нее есть передняя стенка и задняя? И боковые. Значит, при желании можно различить движение спереди и сзади (со стороны ануса) и с боков. Задняя часть кольца ЛГ связана с леватором? Когда кольцо сжимается, задней своей частью оно подтягивает леватор к передней части, так? Т.е., кажется, что леватор движется вперед. Но он в это время на самом деле пассивен. Он не сам движется, а его тянет вперед ЛГ. Когда леватор активен - это ощущение движения вверх. Если есть ощущение движения "навстречу", то это работает кольцо ЛГ, а леватор ани в это время халтурит? Чтобы его включить, надо почувствовать движение вверх, так?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пн сен 05, 2016 10:44 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Задняя часть кольца ЛГ связана с леватором? Да там все связано. И очень трудно одно от другого почувствовать отдельно. Цитата: Когда кольцо сжимается, задней своей частью оно подтягивает леватор к передней части, так? Не могу ответить ни да, ни нет. По логике да, но по сути ЛГ настолько меньше самого леватора и настолько же меньше нагружена механически, что это все равно, что дрезиной тянуть вагон. И то, это если допустить, что леватор при этом каким-то чудом вообще не работает. Цитата: Т.е., кажется, что леватор движется вперед. Да, только это большая заслуга самого леватора. Подключите ко всему этому движение в сторону крестца и получите полноценное втягивание МТД.
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт сен 06, 2016 12:12 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Леватор как мышца может сокращаться в двух разных направлениях? Вперед в сторону ЛГ и вверх в крестец? Как объясняется то, что можно втянуть леватор в крестец, удерживать его в таком положении и одновременно сжимать-расслаблять ЛГ (не отпуская леватор)? Или наоборот - сжать ЛГ и не отпуская ее гонять леватор вверх-вниз?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт сен 06, 2016 9:36 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Зачем все так утрировать? В крестец - это ощущение, которое должно обязательно присутствовать, чтобы включить леватор полностью. Не такого, что леватор тянет в противоположных направлениях, это невозможно, исходя из его строения.
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пт сен 09, 2016 5:04 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Я изменила последовательность действий: сначала леватор в крестец, потом дожимаю ЛГ, в результате - прибавка на ЛТ 20 см. Луковичная по отношению к леватору не дрезина, а домкрат.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Пт сен 09, 2016 11:33 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
А если научиться все делать одновременно, ничего не теряя при этом, то будет еще лучше.
|
|
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Вт сен 13, 2016 8:51 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm Сообщений: 588 Откуда: Киев
|
Цитата: Я изменила последовательность действий: сначала леватор в крестец, потом дожимаю ЛГ, в результате - прибавка на ЛТ 20 см. Цитата: А если научиться все делать одновременно, ничего не теряя при этом, то будет еще лучше. В том-то и дело: если проследить втягивание промежности спереди назад - от маленьких слабых мышц до сильных натренированных, - легко заметить, что в конце такого внимательного втягивания ЛГ "ослабляет хватку", и ее снова можно подтянуть. Это и дает недостающие см. Искусство тренировки как раз в том, чтобы контролировать всю промежность, тогда и будет укрепляться весь гамак. Так что после втягивания "до упора" подтяните еще ЛГ
_________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Работа ЛГ мышцы Добавлено: Ср сен 14, 2016 12:36 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
ЛГ мышца не кажется мне маленькой, слабой и ненатренированной. Мануально ее сила равна силе леватора. И она гораздо выносливее. Я пыталась проверить, сколько времени смогу продержать ее сжатой. Мозг устал уже через пол часа от постоянной конценрации внимания, а мышце хоть бы что - лишь только небольшое жжение возникло и никакой усталости. Это я к тому, что при внимательном сжатии ЛГ не теряет хватку. Я же имела ввиду, что по моим субъективным ощущениям эта мышца мешает леватору полноценно втягиваться, когда начинает работать первой. А если после леватора, то не мешает, а даже помогает ему.
|
|
|
|
|
|