| Автор |
Сообщение |
|
Жасмин
|
Заголовок сообщения: МТД и спорт  Добавлено: Ср апр 17, 2013 6:25 pm |
|
Зарегистрирован: Ср апр 17, 2013 6:12 pm
Сообщений: 4
|
|
Всем привет!
Я недавно начала заниматься по системе Вагитон, и мне очень нравится. Но дело вот в чем- я занимаюсь еще и в спортзале и хотелось бы, чтобы и занятия в зале тоже максимально способствовали укреплению и развитию мышц тазового дна (МТД). В спортзале я в основном приседаю, подтягиваюсь и отжимаюсь.
Таким образом возникли следующие вопросы:
1) Какие упражнения вредны для МТД? Подозреваю, что это всяческие упражнения на пресс. А какие еще?
2) Какие упражнения полезны для МТД? Например, вчера я плавала в бассейне кролем (без рук), и мне показалось, что и МТД при этом тоже тренировались, так ли это или я выдаю желаемое за действительное?
3) Не вредны ли для МТД приседания, упражнения с гантелями и занятия на эллиптическом тренажере? Отжимания и подтягивания полагаю, что нет))
Жду с нетерпением ответов!
|
|
  |
|
 |
|
Dianchik
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 6:57 pm |
|
Зарегистрирован: Ср мар 06, 2013 12:02 am
Сообщений: 78
Откуда: Москва
|
Жасмин, да занимайтесь любыми упражнениями, которые Вам по душе  Только если будете груз поднимать или делать силовые упражнения помните, что нужно держать Башню. _________________ Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет 
|
|
| |
|
|
|
Жасмин
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:09 pm |
|
Зарегистрирован: Ср апр 17, 2013 6:12 pm
Сообщений: 4
|
Dianchik писал(а): помните, что нужно держать Башню. А как это, держать Башню?
|
|
| |
|
|
|
Dianchik
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:19 pm |
|
Зарегистрирован: Ср мар 06, 2013 12:02 am
Сообщений: 78
Откуда: Москва
|
Жасмин, а Вы Юрину книгу читали?  Если объяснить в двух словах, это поддтягивание мышц тазового дна (основное внимание на анусе, который нужно втягивать аж в крестец) + одновременное втягивание низа живота. Без создания внутрибрюшного давления. _________________ Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет
|
|
| |
|
|
|
Dianchik
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:21 pm |
|
Зарегистрирован: Ср мар 06, 2013 12:02 am
Сообщений: 78
Откуда: Москва
|
|
Хотя при поднятии грузов внутрибрюшного давления совсем избежать вряд ли удастся.
_________________ Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет
|
|
| |
|
|
|
Evgenia
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:25 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 03, 2012 5:10 pm
Сообщений: 246
|
Жасмин, здравствуйте!) "Башня - это состояние, при котором МТД совместно с мышцами нижней части живота поднимают органы вверх, а расслабленные диафрагма, верх живота и открытая голосовая щель не мешают этому процессу." Это выдержка из книги по системе Вагитон. Жасмин, для детального изучения Башни лучше, конечно, изучить книгу) Там очень много всего полезного. К тому же, если Вы уже начали заниматься, то книга будет очень нужна, я бы даже сказала, что без неё никуда!
|
|
| |
|
|
|
Жасмин
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:30 pm |
|
Зарегистрирован: Ср апр 17, 2013 6:12 pm
Сообщений: 4
|
|
Девчонки, спасибо. Я вспомнила, меня учили делать эту башню, только не очень-то получалось(( Значит, одного напряжения МТД при упражнениях недостаточно?
|
|
| |
|
|
|
Dianchik
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:31 pm |
|
Зарегистрирован: Ср мар 06, 2013 12:02 am
Сообщений: 78
Откуда: Москва
|
Evgenia писал(а): Жасмин, здравствуйте!)
"Башня - это состояние, при котором МТД совместно с мышцами нижней части живота поднимают органы вверх, а расслабленные диафрагма, верх живота и открытая голосовая щель не мешают этому процессу." Это выдержка из книги по системе Вагитон. Именно Только вот я думаю, что при силовых упражнениях диафрагма-то всё равно напряжётся... тут уж как не старайся...  _________________ Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет
|
|
| |
|
|
|
Жасмин
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:32 pm |
|
Зарегистрирован: Ср апр 17, 2013 6:12 pm
Сообщений: 4
|
|
Я занималась на курсах, но книга конечно тоже очень пригодится. А где ее можно приобрести, не подскажете?
|
|
| |
|
|
|
Dianchik
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 7:33 pm |
|
Зарегистрирован: Ср мар 06, 2013 12:02 am
Сообщений: 78
Откуда: Москва
|
Жасмин писал(а): Девчонки, спасибо. Я вспомнила, меня учили делать эту башню, только не очень-то получалось(( Значит, одного напряжения МТД при упражнениях недостаточно? Жасмин, а кто учил? На каких курсах? Приобрести книгу можно на сайте станусупер Вверху картинка с девушкой для перехода на сайт. _________________ Роза пахнет розой, хоть розой назови её, хоть нет
|
|
| |
|
|
|
Le
|
Заголовок сообщения: Re: МТД и спорт Добавлено: Ср апр 17, 2013 9:52 pm |
|
Зарегистрирован: Вс сен 20, 2009 12:49 pm
Сообщений: 85
|
Жасмин писал(а): Подозреваю, что это всяческие упражнения на пресс. Пресс можно качать при условии правильности - без тужения (я при прессе подтуживалась, когда занималась вумбилдингом для результата на Пневматическом). Если есть ТП Муранивского, то очень удобно отследить повышение ВБД, стрелка не должна значительно подниматься - Стр. 201 - лично мне эта проверка очень помогла. Ещё очень-очень нравится упражнение "Общеукрепляющее сжатие" с Тренажером Кегеля(необязательно с ним) - Стр. 234.
_________________
но это вообще высший пилотаж (с) Юрий Корнев
|
|
| |
|
|
|
