А можно ли тренироваться с шариками из сексшопа? Там 2 шарика на ниточке со смещенным центром тяжести.

Тяжелыми шариками можно отрабатывать втягивание мышц. Но... Вы умеете их глубоко втягивать? Вы уверены, что при втягивании Вы не повышаете внутрибрюшное давление?
Если на оба вопроса ответ "да", то можно и нужно. Только два совсем необязательно. Достаточно одного тяжелого.

С другой стороны, большинство тех, кто отвечал на оба вопроса "да", показывали посредственные результаты на лазерном тренажере. Поэтому для начала нужно научиться втягиванию мышц, а потом уже можно в течение дня отрабатывать это же действие с шариком.
Иначе, мы понятия не имеем, что Вы с ним будете делать.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Я уже научилась разделению тазовых мышц и живота. Сейчас просто сжимаю мышцы. А чтобы знать насколько сильно я это делаю, держу там палец. А подскажите мне пожалуйста, сколько по времени нужно сжимать и какое колличество раз? Вы где-то писали что пока не устанут мышцы, но я не чувствую усталости, хоть сжимаю сильно и долго, чувствую только возбуждение. Спасибо Вам за помощь!

Без обратной связи Вы не будете каждое втягивание делать максимально глубоко и сильно. Поэтому тренировки, основанные на субъективных ощущениях, будут заведомо менее эффективны. Сжатия без обратной связи, например, втягивания шарика в течение дня или без шарика - это лишь для отработки навыка втягивания, для поддержания мышц в форме, но не более.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон