Уважаемые Юрий и инструктора!
Расскажите пожалуйста как спланировать занятия, чтоб они были максимально эффективными. Я уже освоила навыки работы с ЛТ и с яйцом (дошла до удержания груза), остается не ясно, в какой последовательности делать упражнения, сколько раз повторять, совмещать в одной тренировке ЛТ и яйцо или наоборот в разное время, и т.п.

Опишите подробно, сколько вы занимались с Лазером, какеи результаты.
Что занчит как совмешать в одной тренировке Лазер и Яйцо? Вы имеете в виду груз?

Я когда-то делала так: В один день днем Лазер вечером Кегель, другой день, Утром Груз вечером ТП.

На Лазере и Кегеле занималась по своей методике с подходами и повторениями, здесь внизу последней страницы
viewtopic.php?f=7&t=258
Точно так же и с Кегелем.

Вообще совмещать 2 тренировки в день не все могут из-за отсутствия времени и большой нагрузки. Если у вас есть свремя и мышцы успевают восстанавливаться, то делайте так, как я предлагаю, моежете себе другйо вариант режима тренировки скомпоновать.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!

Занимаюсь 1,5 мес. Лазер 100-120 см. Груз удерживаю 0,4 л. Делаю так: сначала лазер 15-20 мин. в произвольном темпе. Потом груз до полного его недержания. Общая продолжительность тренировки 25 минут.

С Кегелем и ТП еще не занималась, а что уже пора?

Груз и Лазер в раз не делайте, это разные тренировки. Если вы после Лазера еще груз можете держать, значит на Лазере работаете не до конца и он еще не освоен. Вы должны за 1 тренировку на Лазере уставать так, что не до груза.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!

Ясно, спасибо. Упражнения на лазерном вполне доступно описаны вами в указанной ссылке, по ним и буду заниматься. Остается не понятным одно - на что делать больший упор, что эффективнее развивает ИМ: упражнения на лазерном или подъем грузов?

Упражнения на Лазерном, т.к. подъм грузов технически затруднен тем, что груз чаще съезжает вниз и держится больше не мышцами, а лобковой костью, которую можно у себя прощупать пальцем с передней нижней части влагалища.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!

Для Вашего этапа определенно лазер. Груз удерживается тем же действием, каким Вы работаете с лазером. А если с лазером пока не очень получается, то чем Вы будете держать груз? Считайте, что с лазером Вы работаете тоже с грузом, только легким, да еще и видите насколько Вы его подняли. Научите мышцы сначала хорошо подниматься с этим легким грузом, а потом подвесите что-то потяжелее.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо за оперативные, понятные, емкие ответы. Теперь все стало на свои места.