Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Башня
 Сообщение Добавлено: Вт июл 02, 2019 4:36 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Здравствуйте. Когда делаешь упражнение "Башня" живот не должен шевелиться? Мышцы живота делятся на 3, верхний, средний сам живот, нижний над мочевым пузырем? Правильно понимаю?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пт июл 05, 2019 11:25 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Давайте разберемся. Как вы представляете себе состояние Башни, что для этого нужно сделать? Какая часть живота должна подтянуться?
Вы книгу изучаете?

Цитата:
Мышцы живота делятся на 3, верхний, средний сам живот, нижний над мочевым пузырем? Правильно понимаю?
Нет, мышцы живота так не делятся. А вот возможность подтягивать разные зоны живота, как минимум верх и низ, существует.
И не совсем понятно, почему сам живот - это середина?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пт июл 05, 2019 7:05 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Изучаю книгу вашу, теорию. Когда я подтягиваю низ живота стоя, подтягивается и пупок. Это правильно или нет? И еще мне показалась, что Башня при положении сидя лучше получается, как описывается в книге. Все таки скажите пожалуйста я правильно делаю или нет?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Сб июл 06, 2019 1:17 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
При подтягивании низа живота пупок не должен подтягиваться вверх. Хотя, не видя, сложно судить насколько правильно вы делаете, возможно мы имеем в виду разные вещи.
В положении сидя вы просто лучше разделяете низ от верха.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Сб июл 06, 2019 7:39 am 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Когда подтягиваю низ живота пупок не подтягивается а втягивается во внутрь. Вам нельзя отправлять видео?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Сб июл 06, 2019 9:08 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Можно в личке отправить ссылку на ютуб.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Сб июл 06, 2019 2:55 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Там лица нет, поэтому если не против, то можете сюда тоже ссылки дать.
Все правильно делаете, но есть замечание.
Когда подтягиваете низ, то первоначальное движение - то что нужно, а дальше уже подтягиваете серединой и даже ближе к верху, для башни это уже лишнее.
Стоя тоже самое, но менее выражено. Тоже старайтесь поймать первоначальное действие, которое подтягивает только низ. А вы пытаетесь усилить, но при этом подключаете середину. Ничего страшного в этом конечно нет, но при одном условии: если не повышаете внутрибрюшное давление. Для этого нужно очень внимательно поработать над "Вектором расслабления", см. в книге.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Вс июл 07, 2019 3:17 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Добрый день! Я сняла 2 видео: первое с лицом, второе башня по новому с учетом вашего замечания. Посмотрите пожалуйста, на сколько я правильно или не правильно делаю. Почему башня лучше получается при наклоне?
https://youtu.be/NktkCF_JVfQ
https://youtu.be/In1JD__UNME


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пн июл 08, 2019 11:40 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3832
Откуда: Москва
Спасибо за теплые слова, очень приятно!

Жаксыкул, только вы не так поняли фразу "Там нет лица, поэтому сюда тоже можно ссылки дать". Ведь форум читают другие люди, которым тоже было бы интересно, что там на видео, и раз лица не видно, то почему бы не показать всем, что мы тут обсуждаем.

По второму видео. Нижние качели в наклоне - идеально!
Не совсем понятно, правда, что с дыханием происходит в этот момент, я так и не смог понять. Попробуйте разобраться по аналогии с дыханием животом (кстати, вы поняли и освоили процесс самого дыхания при движении животом?):
любое движение живота внутрь приводит к выдоху, но количество выдыхаемого воздуха зависит от глубины втягивания и о того, частично или полностью втягиваете. К примеру, если втягиваете лишь небольшую часть (только низ живота или только верх), то и выдох будет незначительный. А если весь живот, то выдох, соответственно, будет более выраженным. Но самое главное - понять, что это именно движение живота приводит к выдоху, а не ваше сознательное стремление выдохнуть, когда вы подключаете другие дыхательные мышцы. В общем, сначала все понять и освоить в упражнении "Дыхание животом".

В положении стоя почему нижние качели немного размазываются на середину живота.
1. В наклоне подворачивание низа живота более выражено, т.к. расстояние между лобком и ребрами меньше, поэтому живот не натянут и у него больше возможностей по управлению.
2. В любом случае, стоя пробуйте ощутить такую же работу низом. Для этого из наклона пробуйте потихоньку вставать, сохраняя втягивание только низа живота, очень внимательно и медленно, не добавляя ничего лишнего, не поднимая втягивание до середины живота.
3. Дойдите до положения стоя с хорошей осанкой, т.к. на видео видно, что положение стоя не совсем "повседневное" и научитесь чувствовать ТОЛЬКО низ в таком положении. Это дело практики. Потихоньку и внимательно, и все получится.
4. Ну и скоординируйте со втягиванием МТД и расслабением сверху ("Вектор расслабления"). Тогда получится полноценная башня.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:31 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs. А также, занимаясь с Вагитоном, у меня возникла куча вопросов: 1) можно ли заниматься упражнениями мышц живота во время овуляции; 2)какое благоприятное время для занятий упражнениями мышц живота (до еды или после еды); 3) упражнения мышцами живота помагает ли и мужчинам убрать живот (нормализовать работу ЖКТ и половой системы)?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:32 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:33 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Башня
 Сообщение Добавлено: Вт июл 16, 2019 11:13 am 

Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm
Сообщений: 8
Здравствуйте. Мне на последние сообщения не ответил автор. Доходили ли мои сообщения ?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: