Цитата:
Помимо этого регулярно просто напрягаю мышцы ануса, пытаюсь разделять их с мышцами влагалища, короче все то, что вы пишите в книге.
Самое интересное, что ни того, ни другого в книге нет. Поймите, что успех зависит от того, насколько ТОЧНО вы поймете все действия и насколько ПРАВИЛЬНО будете их выполнять. Если делать ПРИМЕРНО то, что написано в книге, да еще в не в той последовательности, то успех вообще не гарантирован.
К примеру:
Цитата:
пытаюсь делать башню, дыхание животом, волну и прочее.
Вы перечислили все вперемешку, скорее всего так и делаете, это бессистемно и ни к чему положительному привести не может.
Система Вагитон - это не просто набор упражнений, а строгая последовательность от простого к сложному. В конечном итоге - Башня и есть цель, а вот
дыхание животом, волна и прочее, это подводящие упражнения, которые нужны, чтобы освоить Башню.
Да и ответить на Ваш вопрос никто не сможет, все очень индивидуально, и зависит от очень многих факторов, в числе которых состояние ваших тканей и правильность/регулярность занятий.